По данным HealthShots (Индия), помимо разумной диеты и регулярных физических упражнений, выбор правильных напитков также вносит значительный вклад в защиту здоровья сердца.
Г-жа Неха Ранглани, диетолог, работающая в Индии, предложила несколько полезных для сердца напитков.
Томатный сок — питательный напиток, который приносит много пользы здоровью сердца.
Свекольный сок
Свекла богата нитратами, которые помогают снизить артериальное давление, улучшить кровообращение и уменьшить риск сердечных заболеваний. Однако людям с камнями в почках или с риском образования оксалатных камней в почках следует ограничить потребление свекольного сока.
Сок из зеленых овощей
Соки из зеленых овощей не только полезны для здоровья, но и приносят много пользы сердцу. Благодаря богатому содержанию витаминов, минералов и антиоксидантов этот напиток способен снимать воспаление и улучшать кровообращение.
Однако людям, принимающим препараты для разжижения крови, следует проконсультироваться с врачом перед употреблением большого количества зеленых овощей, поскольку содержание в них витамина К может повлиять на эффективность препарата.
Гранатовый сок
Гранаты богаты полифенолами, антиоксидантами и противовоспалительными веществами, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний. Гранаты также богаты полифенолами, которые помогают уменьшить окислительный стресс и снизить артериальное давление.
Хотя гранатовый сок может помочь снизить риск сердечных заболеваний, людям, принимающим статины или лекарства от артериального давления, следует проконсультироваться с врачом перед употреблением большого количества граната.
Сок цитрусовых фруктов
Цитрусовые богаты клетчаткой, витамином С и флавоноидами, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца.
Однако людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) следует ограничить употребление цитрусовых соков, поскольку они могут усугубить симптомы.
Томатный сок
Томатный сок — питательный напиток, который приносит много пользы здоровью сердца. Ликопин, антиоксидант, содержащийся в томатах, играет важную роль в снижении воспаления и уровня холестерина ЛПНП (плохого холестерина).
Хотя фруктовые соки полезны, нельзя полагаться исключительно на них, чтобы сохранить здоровье сердца. Соблюдение здорового питания, регулярные занятия спортом и регулярные медицинские осмотры полезны не только для вашего общего здоровья, но и для здоровья вашего сердца.
Ссылка на источник
Комментарий (0)