Полезно ли пропускать завтрак?

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Как сохранить здоровье легких в холодную погоду? Как вес влияет на артериальное давление? ...

Что происходит с вашим телом, если вы пропускаете завтрак?

Исследования показывают, что здоровый завтрак приводит к большему потреблению питательных веществ в течение дня. Однако многие люди пропускают завтрак.

В этой статье диетологи рассказывают о возможных последствиях пропуска завтрака для здоровья.

Повышенный риск диабета. Анализ, проведенный в 2019 году с участием 96 175 человек, показал, что пропуск завтрака четыре-пять дней в неделю увеличивает риск развития диабета на 55%.

Многие люди часто пропускают завтрак.

Г-жа Кэролайн Янг, диетолог, директор Центра здорового питания (США), сказала: «Голодание в течение ночи приводит к естественному снижению уровня сахара в крови после пробуждения». Если вы не съедите сбалансированный завтрак, уровень сахара в крови продолжит падать. Со временем это приводит к значительным колебаниям уровня сахара в крови, что может привести к предиабету или диабету.

Трудности с концентрацией внимания. Завтрак обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, которые помогают питать мозг. Игнорирование этого фактора может привести к трудностям с концентрацией внимания в течение рабочего дня.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что пропуск завтрака или употребление нездоровой пищи на завтрак снижает когнитивные способности в течение дня.

Профессор и доктор Триста Бест, диетолог, работающий в США, сказала: «Завтрак обеспечивает организм и мозг необходимыми питательными веществами и энергией». У некоторых людей пропуск завтрака может снизить когнитивные способности, вызывая трудности с концентрацией внимания, запоминанием и решением проблем . Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 26 декабря .

Как вес влияет на артериальное давление?

Давно известно, что вес и артериальное давление тесно связаны. Избыточная масса тела существенно влияет на артериальное давление, увеличивая риск развития гипертонии и других связанных с ней заболеваний.

Понимание взаимосвязи между весом и артериальным давлением важно для поддержания здоровья сердца. Когда мы страдаем избыточным весом, нашему организму требуется больше кислорода и питательных веществ для нормального функционирования. В результате сердцу приходится работать с большей нагрузкой, чтобы перекачивать кровь по всему телу, что приводит к повышению артериального давления.

Увеличение веса приводит к накоплению большего количества холестериновых бляшек в кровеносных сосудах, тем самым повышая кровяное давление в стенках артерий.

Кроме того, избыточный вес или ожирение могут легко привести к образованию атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов, что приведет к сужению кровеносных сосудов и накоплению жира, тем самым повышая артериальное давление.

Кроме того, избыточный жир в организме часто приводит к другим факторам риска высокого кровяного давления, таким как резистентность к инсулину, воспаление и гормональный дисбаланс. Эти факторы способствуют не только повышению артериального давления, диабету, но и многим другим проблемам со здоровьем.

В это время похудение крайне необходимо. Исследования показали, что даже небольшая потеря веса может оказать положительное влияние на артериальное давление, а также улучшить подвижность и общее состояние здоровья. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 26 декабря .

Как сохранить здоровье легких в холодную погоду?

Легкие являются основными органами дыхания, отвечающими за поглощение кислорода и выведение углекислого газа. Поскольку легкие играют очень важную роль в организме, их необходимо защищать от респираторных заболеваний, особенно при понижении температуры воздуха.

Забота о легких особенно важна в холодную погоду. Более холодный климат также означает рост числа респираторных инфекций.

Холодная погода сделает легкие восприимчивыми к респираторным заболеваниям.

Чтобы защитить здоровье легких, в первую очередь следует помнить о необходимости сохранять тепло, особенно выходя на улицу. Ношение нескольких слоев одежды поможет сохранить тепло тела и избежать воздействия холодного воздуха. Кроме того, шарфы и маски будут служить барьером, предотвращающим прямое попадание холодного воздуха в дыхательную систему.

Поддержание качества воздуха в помещениях также имеет важное значение для защиты и сохранения здоровья органов дыхания. В холодные дни мы, как правило, проводим больше времени в помещении, закрыв окна и двери.

Использование очистителя воздуха не только помогает обеспечить правильную циркуляцию воздуха, но и помогает удалить из вашего дома загрязняющие вещества, такие как пыль, аллергены и даже токсины. Все эти вещества могут раздражать легкие. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm