Секрет, как помочь старику выглядеть вдвое моложе своего возраста

В возрасте 93 лет Ричард Морган, чемпион по гребле, удивил ученых, обладая здоровьем 30-40-летнего человека благодаря физическим упражнениям.

Г-н Морган из Дугласа, графство Корк, был ведущим добровольцем в исследовании, недавно опубликованном в журнале «Journal of Applied Physiology» за декабрь 2023 года. В этой работе анализируются тренировки, диета и образ жизни Моргана, чтобы разработать методы, которые помогут людям жить дольше.

Сообщается, что г-н Морган регулярно занимается спортом, придерживаясь постоянного графика тренировок. Каждую неделю он проплывает около 30 км, в среднем по 40 минут в день. Упражнения имеют гибкую комбинацию: 70% легких, 20% сложных и 10% высокоинтенсивных упражнений.

Он также поднимает тяжести два-три раза в неделю, используя регулируемые гантели, выполняя около двух-трех подходов скручиваний, повторяя каждое движение до тех пор, пока мышцы не устанут.

Помимо физических упражнений, мужчина придерживался диеты с высоким содержанием белка, ежедневное потребление которого превышало рекомендуемую норму примерно на 60 г.

Результаты показали, что у него было сердце, мышцы и легкие человека, который был моложе его более чем вдвое. Однако до этого он вел вполне обычный образ жизни и редко занимался спортом до 70 лет.

Позднее начало занятий спортом может принести пользу для здоровья. В настоящее время он является четырехкратным чемпионом мира по гребле в закрытых помещениях. Благодаря случаю Моргана ученые могут ответить на вопросы о влиянии физических упражнений в пожилом возрасте.

«Чтобы лучше понять процесс старения, нам нужно посмотреть на активных пожилых людей», — сказал Бас Ван Хурен, аспирант Маастрихтского университета в Нидерландах.

Г-н Ричард Морган участвует в соревнованиях по гребле в закрытых помещениях. Фото: Row2k — Г-н Ричард Морган участвует в соревнованиях по гребле в закрытых помещениях. Фото: *Row2k*

Ученые пригласили Моргана, которому тогда было 92 года, в биологическую лабораторию Университета Лимерика, чтобы измерить его рост, вес и другие параметры тела, а также узнать о его рационе питания. Они также проверили обмен веществ, а также работу сердца и легких. Затем они попросили его сесть на гребной тренажер и пробежать имитацию забега на 2000 метров, следя за работой его сердца, легких и мышц.

Мистер Морган весит 45 кг, около 80% его мышц и всего 15% жира. Это считается идеальным показателем даже для мужчин на десятки лет моложе.

По словам исследователей, во время теста его пульс достигал пика в 153 удара в минуту, что значительно превышает ожидаемую максимальную частоту сердечных сокращений для человека старше 90 лет, что свидетельствует об очень здоровом сердце. Время, необходимое для достижения пика частоты сердечных сокращений, также быстрое, что означает, что сердце мистера Моргана может быстро доставлять кислород и энергию к его органам.

По словам исследовательской группы, регулярные занятия спортом принесли г-ну Моргану радость, счастье и смысл жизни, в дополнение к физическим преимуществам.

Доктор Скотт Трапп, директор Лаборатории изучения работоспособности человека в Университете Болл-Стейт, добавил, что случай г-на Моргана проливает свет на многие тайны старения. Исследования показывают, что физические упражнения в любом возрасте помогают снизить потерю мышечной массы по мере старения.

Тук Линь (по данным Washington Post, Independent )

Ссылка на источник