Доктор показывает простые упражнения, которые помогут сохранить здоровье глаз

Люди, которые часто чувствуют усталость или боль в глазах, особенно при близорукости из-за работы или частого использования электронных устройств, могут выполнять простые упражнения для глаз, приведенные ниже.

Глаз действует как собирающая линза. Все изображения, поступающие в глаз, будут присутствовать на сетчатке. Наконец, через рецепторные клетки и зрительный нерв мозг будет воспринимать изображения, похожие на внешний мир.

У близоруких людей изображение предмета при попадании в глаз будет находиться перед сетчаткой, а не на ней, поэтому они не смогут четко видеть удаленные предметы.

Упражнение: Посмотрите вверх, вниз, влево, вправо и удерживайте каждое положение не менее 2 секунд.

Мастер - доктор Ле Нго Минь Нху, клиника Нгу Куан (ухо, горло, нос - глаза), университетская больница медицины и фармацевтики, г. Хошимин - филиал 3, сказал: «Вращение глазами - это движение глаз влево-вправо, вверх-вниз и взгляд по диагонали в каждую сторону. Эти движения расслабляют мышцы и улучшают кровообращение в области глаз».

Соответственно, врач требует, чтобы человек выполнял «гимнастику для глаз» сидя или стоя удобно, с прямой осанкой и фиксированной головой и шеей.

закатывание глаз

Для этого упражнения всем необходимо по очереди посмотреть влево, вправо, вверх, по диагонали вверх, вниз и по диагонали вниз (но не поворачивать и не наклонять голову).

Удерживайте каждый взгляд не менее 2 секунд.

Смотри далеко - смотри близко

Держите палец на расстоянии 15–20 см от глаз и сфокусируйтесь на нем в течение 10 секунд. Затем переведите взгляд на объект, расположенный дальше впереди (примерно в 3–6 м), и удерживайте его в течение 10 секунд.

Посмотрите на свой палец и повторите упражнение.

Упражнения на развитие ближнего и дальнего зрения. Расположите палец на расстоянии ширины ладони перед собой, сфокусируйте на нем взгляд на 10 секунд, затем отведите взгляд.

Моргнуть

Моргание — очень простое действие, которое каждый человек делает каждый день. На самом деле, это может быть также хорошей «тренировкой» для глаз, если выполнять ее правильно в соответствии с профессиональными инструкциями.

Как это делать: непрерывно моргните 10–15 раз, затем закройте глаза и задержите взгляд на 10 секунд, чтобы расслабиться. Повторяйте это упражнение 5–10 раз, чтобы увидеть результаты.

20 - 20 - 20 Метод

По словам доктора Минь Нху, после каждых 20 минут работы глаз люди должны смотреть на расстояние около 6 метров (20 футов) в течение 20 секунд.

Вышеуказанные упражнения можно выполнять 2–3 раза в день по 5 минут каждый раз.

«Хотя регулярные упражнения на вращение глазами эффективны для расслабления глаз, они не изменяют форму глазного яблока или кривизну роговицы, и нет никаких научных доказательств того, что они помогают уменьшить близорукость. Поэтому людям с близорукостью, в дополнение к практике упражнений на расслабление глаз, необходимо уделять внимание регулярным проверкам зрения; защищать глаза от солнца; носить очки во время занятий спортом или работы; использовать соответствующее освещение при чтении или работе; носить очки в соответствии с предписаниями врача; правильно чистить и ухаживать за очками или контактными линзами. Кроме того, здоровый образ жизни и питание, а также контроль других заболеваний — это также то, на что людям следует обращать внимание», — добавил доктор Минь Нху.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cac-bai-tap-don-gian-giup-mat-khoe-185241211223654074.htm