Врачи советуют, как предотвратить риск инсульта в холодную погоду

Эксперты утверждают, что холодная погода может повысить артериальное давление и увеличить риск инсульта.

Здесь врачи объясняют, что можно сделать для профилактики инсультов, сообщает nbc4 Washington.

Холодная погода может вызвать повышенное кровяное давление, что является основным фактором риска инсульта и сердечного приступа.

Врачи говорят, что лучшее, что можно сделать зимой, — это оставаться в тепле.

Эксперты утверждают, что холодная погода может повысить артериальное давление и увеличить риск инсульта.

Доктор Джошуа Уилли, доктор медицинских наук, доцент кафедры неврологии Колумбийского университета и невролог службы по лечению инсульта в Нью-Йоркской пресвитерианской больнице (США), сказал: «Лучше всего одеваться достаточно тепло, чтобы поддерживать более высокую температуру тела». Прежде всего потому, что если вам холодно и вы дрожите, ваш организм будет испытывать сильный стресс.

Доктор Уилли говорит, что об этом особенно важно помнить, занимаясь спортом на открытом воздухе. Одевайтесь многослойно и держите верхнюю часть тела в тепле, чтобы улучшить приток крови к конечностям.

По его словам, если у вас проблемы с кровообращением в ногах, всегда носите достаточно теплую обувь и носки, чтобы обеспечить приток крови к ногам, сообщает nbc4 Washington.

Хотя вы не можете изменить погоду, вы можете сократить факторы риска. Одно исследование показало, что 80% инсультов можно предотвратить.

Вот шаги, которые врачи рекомендуют для профилактики инсульта:

Контролируйте такие проблемы со здоровьем, как высокое кровяное давление, мерцательная аритмия, диабет 2 типа и высокий уровень холестерина.

Контролируйте высокое кровяное давление. В частности, высокое кровяное давление является существенным фактором риска инсульта. Поэтому важно регулярно контролировать артериальное давление и принимать меры для его поддержания на здоровом уровне.

Контролируйте диабет. Диабет может способствовать развитию атеросклероза (сужения артерий) и увеличивать риск инсульта. По данным Health Shots, людям с диабетом необходимо контролировать уровень сахара в крови с помощью здорового питания, регулярных физических упражнений и приема лекарств в соответствии с предписаниями врача.

Питайтесь здоровой пищей

Сосредоточьтесь на рационе, богатом фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками, а также сократите потребление соли. Добавьте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, например, жирную рыбу, орехи и грецкие орехи. Омега-3 обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь снизить риск инсульта.

Поддерживайте регулярные физические упражнения

Оба эти момента особенно важно помнить при работе на открытом воздухе. Одевайтесь многослойно и держите верхнюю часть тела в тепле, чтобы кровь лучше циркулировала в конечностях.

Регулярные физические упражнения улучшают приток крови к мозгу, снижают риск повышенного кровяного давления и помогают поддерживать здоровый вес, что в совокупности способствует снижению риска инсульта. Старайтесь уделять не менее 150 минут в неделю физическим упражнениям средней интенсивности, таким как быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде.

Сократите употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению артериального давления и увеличить риск инсульта.

Курение запрещено

Курение является основным фактором риска инсульта. Химические вещества в сигаретном дыме могут повреждать кровеносные сосуды, повышать артериальное давление и способствовать образованию тромбов. Отказ от курения — один из самых эффективных шагов, которые вы можете предпринять для улучшения общего состояния здоровья и снижения риска инсульта.

Высыпайтесь. Хроническое недосыпание увеличивает риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Старайтесь спать 7–9 часов каждую ночь и выработайте регулярный режим сна.

Пейте достаточно воды.

Возьмите за привычку пить достаточное количество воды, даже если вы не чувствуете жажды.

Обезвоживание может привести к загустению крови, что повышает вероятность ее свертывания. По данным Health Shots, возьмите за привычку пить достаточное количество воды, даже если вы не чувствуете жажды.

Контроль стресса

Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления и повышению риска инсульта, что важно для общего состояния здоровья. Медитация, упражнения на глубокое дыхание, хобби и общение с семьей и друзьями могут помочь снять стресс.

Распознайте признаки инсульта на ранней стадии

Также важно обращать внимание на признаки инсульта. Если у вас возникли проблемы с равновесием или зрением, у вас опустилось лицо, вы чувствуете слабость в руках или ногах, у вас невнятная речь, немедленно обратитесь за помощью.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-ngan-ngua-nguy-co-dot-quy-mua-lanh-185231221092540237.htm