7 продуктов, которые следует избегать утром натощак

Кофе, жареную и острую пищу не следует употреблять утром натощак, поскольку они могут легко вызвать вздутие живота и метеоризм.

Доктор Хоанг Нам из отделения гастроэнтерологии больницы общего профиля Тамань в Ханое сказал, что завтрак обеспечивает организм питательными веществами после голодания более 8 часов, помогая улучшить здоровье. Употребление неправильной пищи утром может негативно повлиять на пищеварение, вызвать проблемы с желудком и привести к ощущению усталости в течение всего дня. Плохое пищеварение также является причиной ряда других проблем со здоровьем.

Ниже приведены некоторые продукты и напитки, которые не следует употреблять утром натощак.

Кофе

Употребление кофе натощак является ежедневной привычкой многих людей, однако пить кофе следует после завтрака. Употребление кофе натощак может способствовать выработке соляной кислоты в желудке, что приводит к несварению, вздутию живота и расстройству желудка.

Жареная еда

Жирную и жареную пищу не следует употреблять утром, особенно летом, поскольку она может легко привести к обезвоживанию, вздутию живота и расстройству желудка. Высокое содержание масел и жиров вызывает тяжесть в желудке, создавая ощущение усталости и вялости в течение всего дня.

Салат

В полдень следует отдавать предпочтение салатам из свежих овощей и фруктов. Употребление салата на завтрак дает слишком много клетчатки за один раз, что может увеличить нагрузку на пустой желудок, вызывая вздутие и боли в животе.

Фрукты

Начиная день с фруктов или фруктовых соков, особенно апельсинов, мандаринов и грейпфрутов, увеличивается вероятность возникновения кислотного рефлюкса, что приводит к изжоге и дискомфорту в желудке. В некоторых случаях эти продукты могут взаимодействовать с пищеварительными кислотами в желудке, повышая кислотность и вызывая язву.

Бананы приносят много пользы для здоровья, но если их съесть натощак в начале дня, они могут вызвать дискомфорт и расстройство желудка из-за высокого содержания магния и калия. Помидоры кислые, их употребление в сыром виде или в составе салатов, соков или смузи может привести к кислотному рефлюксу.

Острая приправа

Завтрак с острыми специями может раздражать слизистую оболочку желудка, что приводит к расстройству пищеварения или изжоге натощак.

Сладкая пища

Употребление слишком большого количества сахара в начале дня приводит к перегрузке желудка фруктозой. Когда сахар попадает в пустой желудок организма, выработка инсулина затрудняется, что приводит к затруднениям в поддержании уровня сахара в крови и легко приводит к гипергликемии.

Йогурт

Употребление кисломолочных продуктов натощак делает полезные бактерии неэффективными, что легко приводит к повышению кислотности, вызывая желудочный рефлюкс. В йогурте много кальция, который вреден для зубов и организма, если его употреблять натощак.

Доктор Хоанг Нам рекомендует в дополнение к легким физическим упражнениям после пробуждения выбирать низкокалорийную, питательную, легкоусвояемую пищу, такую как каши и супы, чтобы улучшить свое здоровье и пищеварительную систему.

Изумруд

Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях пищеварительной системы, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник