6 изменений здоровья благодаря ежедневным кардиотренировкам

Физические упражнения важны, поскольку они помогают нам поддерживать общее состояние здоровья. В частности, кардиоупражнения чрезвычайно эффективны для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и общей физической формы.

Кардиотренировки — это упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, например, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание или быстрая ходьба. По данным сайта о здоровье Livestrong (США), эти упражнения также помогают увеличить количество кислорода, поступающего в мышцы, тем самым повышая физическую выносливость и стойкость.

Кардиоупражнения помогут укрепить и сердце, и легкие.

Регулярные кардиоупражнения приведут к удивительным изменениям в вашем теле.

Кардио помогает укрепить сердечную мышцу

Кардиоупражнения помогут укрепить сердечную мышцу. В результате сердце будет перекачивать кровь более эффективно. Со временем у любителей кардиотренировок снижается частота сердечных сокращений в состоянии покоя, снижается артериальное давление и улучшается кровообращение. Здоровое сердце поможет предотвратить сердечные заболевания и инсульт.

Увеличить объем легких

Кардиоупражнения требуют от занимающегося непрерывного дыхания. Это помогает улучшить функцию и емкость легких. Обмен кислорода будет эффективным, что повысит выносливость. Люди, занимающиеся кардиотренировками, смогут заниматься дольше, не чувствуя усталости.

Сжигайте больше калорий

Регулярные кардиоупражнения помогают ускорить обмен веществ, сжигать калории, терять вес и поддерживать здоровый вес. Многие исследования показывают, что регулярные кардиоупражнения очень эффективны для предотвращения избыточного накопления жира.

Улучшить настроение

Кардиоупражнения стимулируют выработку организмом эндорфинов — нейромедиаторов, которые создают ощущение счастья и снижают стресс и беспокойство. Научные данные показывают, что регулярные кардиоупражнения могут улучшить настроение, когнитивные функции и снизить риск депрессии и тревожных расстройств.

Более сильные мышцы

Регулярное выполнение таких упражнений, как бег трусцой и езда на велосипеде, поможет укрепить мышцы бедер, икр, корпуса и спины. Более сильные мышцы значительно снизят риск падений и травм.

Уменьшение хронических заболеваний

Исследования показывают, что регулярные кардиоупражнения значительно снижают риск возникновения хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и некоторые виды рака. Это связано с тем, что кардиотренировки способствуют повышению уровня сахара в крови, снижению артериального давления и воспаления. По данным Livestrong , все эти изменения помогают предотвратить хронические заболевания.

Источник: https://thanhnien.vn/6-thay-doi-suc-khoe-nho-tap-cardio-moi-ngay-185241227003213288.htm