5 видов орехов, которые можно есть во время Тет, не опасаясь накопления жира на животе

Миндаль, фисташки, грецкие орехи... подходят для перекусов на Тет и содержат много полезных жиров и клетчатки, помогая эффективно поддерживать процесс снижения веса.

Миндаль, фисташки, грецкие орехи... подходят для перекусов на Тет и содержат много полезных жиров и клетчатки, помогая эффективно поддерживать процесс снижения веса.

1. Миндаль

Исследования показывают, что ежедневное употребление миндаля обогащает организм необходимыми мононенасыщенными жирами и белками, помогая эффективно уменьшать жир на животе.

Кроме того, миндаль содержит клетчатку, которая помогает усилить чувство сытости, и магний, который помогает ускорить обмен веществ и уменьшить жир на животе.

Hạnh nhân còn chứa chất xơ giúp tăng cảm giác no và magiê giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giảm tích mỡ bụng. Ảnh: Internet. — Миндаль также содержит клетчатку, которая помогает усилить чувство сытости, и магний, который помогает ускорить обмен веществ и уменьшить жир на животе. Фото: *Интернет* .

2. Фисташки

Фисташки низкокалорийны, но богаты белком и клетчаткой, что способствует эффективному снижению веса. Исследования показывают, что употребление фисташек помогает снизить уровень холестерина ЛПНП и улучшить индекс массы тела.

Hạt dẻ cười chứa lượng calo thấp nhưng giàu protein và chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Internet. — Фисташки низкокалорийны, но богаты белком и клетчаткой, что способствует эффективному снижению веса. Фото: *Интернет* .

3. Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами и полиненасыщенными жирами, которые помогают уменьшить воспаление и ускорить сжигание жира. Регулярное употребление грецких орехов также улучшает чувствительность к инсулину и снижает усвоение избыточного жира.

Hạt óc chó giàu axit béo omega-3. Ảnh: Internet. — Грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-3. Фото: *Интернет* .

4. Льняное семя

Льняное семя является источником альфа-линоленовой кислоты (АЛК), формы омега-3, которая, как было доказано, уменьшает воспаление и сжигает жир. Исследования, опубликованные в журнале Obesity Reviews, показывают, что семена льна богаты лигнанами и растворимой клетчаткой, которые помогают регулировать уровень сахара в крови, улучшают пищеварение и уменьшают отложение жира на животе.

Hạnh lanh là nguồn cung cấp axit alpha-linolenic (ALA), một dạng omega-3 có tác dụng giảm viêm và đốt cháy mỡ thừa.Ảnh: Internet. — Льняное семя является источником альфа-линоленовой кислоты (АЛК), формы омега-3, которая уменьшает воспаление и сжигает жир. Фото: *Интернет* .

5. Семена подсолнечника

Hạt hướng dương giàu vitamin E, chất xơ và chất béo lành mạnh. Ảnh: Internet. — Семена подсолнечника богаты витамином Е, клетчаткой и полезными жирами. Фото: *Интернет* .

Семена подсолнечника богаты витамином Е, клетчаткой и полезными жирами, помогающими контролировать вес и улучшающими форму тела. Употребление семян подсолнечника помогает ускорить обмен веществ, повышая эффективность сжигания жира на животе.

Источник: https://nongsanviet.nongnghiep.vn/5-loai-hat-an-tet-thoai-mai-khong-so-tich-mo-bung-d417510.html