1. Авокадовый хлеб
Ингредиент:
- 1 авокадо
- 2 ломтика цельнозернового хлеба
- 2 помидора черри, разрезанных пополам
Как это сделать:
- Поджарьте цельнозерновой хлеб в микроволновке.
- Разомните авокадо и распределите его по поверхности торта.
- Добавьте помидоры и наслаждайтесь.
2. Фрукты в сочетании с семенами чиа
Ингредиент:
- 1/4 стакана семян чиа
- 350 мл несладкого свежего молока
- 1 чайная ложка меда
- Свежие фрукты, такие как манго, банан, питайя
Как это сделать:
- Положите в миску семена чиа, молоко и мед.
- Добавьте фрукты, тщательно перемешайте и наслаждайтесь.
3. Овсянка со свежими фруктами
Ингредиент:
- 1/2 стакана овсянки
- 1 стакан молока 350 мл или 350 мл фильтрованной воды
- Свежие фрукты, такие как нарезанные бананы, питайя, манго, нарезанные яблоки...
- Мед
Как это сделать:
- Смешайте овсянку, воду или несладкое молоко и доведите до кипения на плите.
- Уменьшите огонь до минимума и варите до достижения желаемой консистенции.
- Как только овсянка сварится, выключите плиту.
- Высыпьте овсянку в миску и поставьте в холодильник на 2–3 часа.
- Когда овсянка остынет, добавьте в миску фрукты и мед, тщательно перемешайте и наслаждайтесь.
4. Яичные белки, смешанные со шпинатом.
Ингредиент:
- 2 целых яичных белка
- 1/2 стакана измельченного шпината
- 1/4 стакана тертого сыра фета
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
- Соль, перец, оливковое масло
Как это сделать:
- Добавьте шпинат в кипящую воду и замочите на 5–10 минут.
- Добавьте в яичные белки немного соли и перца и тщательно перемешайте.
- Налейте в сковороду оливковое масло, добавьте в сковороду смесь шпината и яиц.
- Когда яйца приготовятся, посыпьте их сверху сыром фета.
- Наслаждайтесь омлетом с ломтиком цельнозернового хлеба.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cong-thuc-bua-sang-lanh-manh-giup-giam-can-1358594.ldo
Комментарий (0)