4 привычки, которые помогут мужчинам предотвратить увеличение простаты

Увеличение предстательной железы также известно как доброкачественная гиперплазия предстательной железы. По данным медицинского сайта Verywell Health (США), заболевание вызывает ряд неприятных симптомов, таких как затрудненное мочеиспускание, частое мочеиспускание и подвержено инфекциям мочевыводящих путей.

4 thói quen giúp nam giới ngăn ngừa phì đại tuyến tiền liệt- Ảnh 1. — Употребление большого количества овощей и фруктов поможет мужчинам предотвратить увеличение простаты.

Чтобы снизить риск увеличения простаты, мужчинам необходимо регулярно соблюдать следующие привычки:

Регулярно занимайтесь спортом

Доказано, что физические упражнения эффективны в предотвращении увеличения предстательной железы, а также в замедлении его прогрессирования. Даже физическая активность низкой или средней интенсивности, например, регулярная ходьба в умеренном темпе, может принести много пользы.

Упражнения помогают поддерживать здоровый вес и уменьшают воспаление. Все это факторы, которые вызывают аномальный рост простаты. Кроме того, физические упражнения также помогают предотвратить риск рака простаты.

Ешьте много овощей и фруктов

Диета с высоким содержанием жиров Овощи и фрукты необходимы для профилактики увеличения простаты. Для здоровья простаты необходимы не только витамины и антиоксиданты, содержащиеся в растениях, но и жирные кислоты омега-3, содержащиеся в лососе, тунце и сардинах.

Кроме того, мужчинам также необходимо ограничить употребление продуктов с высоким содержанием сахара, таких как пирожные и газированные напитки. Даже употребление бутылочных соков следует ограничить. Несмотря на то, что в них есть витамины, многие из них все равно содержат много сахара.

Снятие стресса

Стресс является существенным фактором, способствующим увеличению простаты. Поэтому снижение уровня стресса может помочь предотвратить это состояние. Эффективными способами снижения стресса являются физические упражнения, медитация, упражнения по глубокому дыханию или йога.

Регулярный осмотр простаты

Для мужчин старше 50 лет важны регулярные медицинские осмотры. Эти осмотры помогают им узнать состояние своего здоровья, чтобы они могли внести необходимые коррективы. Кроме того, врачи могут обнаружить ранние признаки увеличения предстательной железы и даже рака предстательной железы.

В частности, людям, у которых в семье есть родственники с заболеваниями предстательной железы, необходимо придерживаться графика регулярных осмотров. По данным Verywell Health, это связано с тем, что у них выше риск развития увеличенной простаты, чем обычно.

Ссылка на источник