4 лучших растения для сжигания жира

Некоторые продукты обладают способностью поддерживать сжигание жира, улучшая обмен веществ в организме и усиливая чувство сытости, уменьшая тягу к еде.

Однако эксперты рекомендуют, чтобы эти блюда максимально эффективно способствовали снижению веса, помимо умеренного употребления их также необходимо сочетать с регулярными физическими упражнениями, согласно сайту о питании и здоровье Eat This, Not That! (Америка).

Растения, которые могут помочь увеличить сжигание жира, включают:

Чили

Перец чили обладает способностью ускорять процесс сжигания лишнего жира в организме благодаря капсаицину, который оказывает эффект улучшения обмена веществ.

Перец чили не только усиливает вкус блюд, но и отлично помогает сжигать лишний жир благодаря содержащемуся в нем капсаицину. Капсаицин стимулирует обмен веществ, способствуя термогенезу в организме.

Этот эффект позволит сжигать несколько калорий каждый раз, но со временем может способствовать потере жира. Мало того, капсаицин в чили также снижает аппетит, тем самым уменьшая потребление калорий и уменьшая потребление пищи.

Корица

Жиросжигающее и способствующее снижению веса действие корицы обусловлено способностью растения контролировать уровень сахара в крови. Корица помогает регулировать уровень сахара в крови, улучшает чувствительность к инсулину, предотвращает низкий уровень сахара в крови и чувство голода.

Корица также содержит соединение, называемое коричным альдегидом. В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Nutritional Science and Vitaminology , ученые обнаружили, что коричный альдегид помогает уменьшить жир на животе у лабораторных мышей, и считается, что это преимущество проявляется и у людей.

Черная фасоль

Черная фасоль богата растительным белком и клетчаткой.

Черная фасоль богата растительным белком и клетчаткой. Эти два важнейших питательных вещества помогают дольше сохранять чувство сытости и уменьшают тягу к еде. Исследования, опубликованные в журнале Obesity, показывают, что регулярное употребление белка и клетчатки из черной фасоли может помочь уменьшить окружность талии почти на 4%.

Ягоды

Такие ягоды, как черника, малина и клубника, богаты антиоксидантами, клетчаткой и витаминами, но содержат мало калорий. По данным исследования Eat This, Not That!, антиоксиданты в ягодах помогают бороться с окислительным стрессом и усиливают сжигание жира у людей, которые регулярно занимаются спортом.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-giup-dot-mo-thua-tot-nhat-185231124141158554.htm