건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 소화불량이 있으면 이 음식을 먹어보세요. 혈액 속의 나쁜 지방을 줄이려면 무엇을 먹어야 하나요? ...
아보카도는 영양가가 높지만 누가 먹으면 안 될까요?
아보카도는 영양소, 특히 건강에 좋은 지방과 항산화제가 풍부한 매우 건강한 과일입니다. 수많은 연구를 통해 아보카도가 심장 건강, 소화 개선, 만성 질환 예방에 효과적이라는 사실이 입증되었습니다. 하지만 어떤 사람들은 이 과일의 섭취를 제한해야 합니다.
아보카도는 건강에 좋은 지방과 항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 섬유질이 풍부하고 단백질, 칼륨, 마그네슘, 비타민 C, E, K, B6도 함유하고 있습니다. 그러나 신장 질환이 있는 사람들은 아보카도 섭취를 제한해야 한다
신장 질환이 있는 사람은 아보카도 섭취를 제한해야 합니다. 아보카도에는 칼륨이 많이 들어 있어 신장에 해로울 수 있기 때문입니다.
신장 질환이 있는 사람들은 종종 나트륨, 칼륨, 인이 많이 함유된 음식을 제한하거나 피하라는 말을 듣습니다. 이는 이미 신장이 약해진 상태이고 이러한 미네랄이 신장에 해로울 수 있기 때문입니다.
신장의 가장 중요한 기능 중 하나는 칼륨을 걸러내고 소변으로 배출하여 신체의 칼륨 수치를 건강하게 유지하는 것입니다. 신장 질환이 있으면 이 기능이 손상됩니다.
신장 질환이 있는 사람들이 아보카도를 규칙적으로 먹으면 고칼륨혈증의 위험에 노출됩니다. 이 증상에는 근육 약화, 따끔거림, 무감각, 메스꺼움, 구토가 포함됩니다. 독자들은 1월 30일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .
소화불량이 있다면 이 음식을 먹어보세요.
거의 모든 사람이 가끔씩 소화불량을 경험합니다. 소화기 질환의 일반적인 증상으로는 메스꺼움, 구토, 복부 팽창, 설사 등이 있습니다.
소화불량의 원인은 다양하며, 원인에 따라 치료법도 다릅니다.
소화 장애가 있는 사람에게 좋은 음식은 다음과 같습니다.
생강. 메스꺼움과 구토는 소화불량의 일반적인 증상입니다. 생강은 이런 증상을 치료하는 데 효과적인 천연 치료제로 널리 알려져 있습니다.
메스꺼움이 있는 사람은 생 생강, 익힌 생강, 뜨거운 물에 담가서 먹을 수 있습니다.
메스꺼움이 있는 사람은 생강을 생으로 먹거나, 익히거나, 뜨거운 물에 담가 먹거나, 보충제로 먹을 수 있습니다. Healthline 에 따르면, 생강의 이러한 모든 효능은 메스꺼움과 구토를 퇴치하는 데 효과적입니다.
일부 사람들은 멀미의 천연 치료제로 생강을 사용하기도 합니다. 메스꺼움 증상을 완화하고 멀미가 있는 사람들의 편안함을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
박하. 페퍼민트 오일 캡슐을 단 2주 동안 매일 복용하면 복통, 복부 팽창, 설사가 눈에 띄게 줄어들 수 있습니다.
연구자들은 페퍼민트 오일이 소화관 근육을 이완시켜 복통을 완화하고, 통증과 설사를 일으킬 수 있는 장 경련의 심각성을 줄이는 것으로 믿고 있습니다. 이 기사의 다음 부분은 1월 30일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
혈액 속의 나쁜 지방을 줄이려면 무엇을 먹어야 하나요?
영양학자 응우옌 투 하(남사이공 국제종합병원)는 지방이 많은 음식을 섭취하면 나쁜 혈중 지방(LDL-콜레스테롤, 중성지방, 트랜스지방이라고도 함)이 증가할 수 있다고 말했습니다. 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤이 풍부한 음식을 많이 섭취하면 시간이 지남에 따라 신체 내에 나쁜 혈액 지방이 증가하게 되는데, 이는 심혈관 질환의 위험을 일으킬 수 있어 매우 위험합니다. 구체적으로 동물성 지방, 붉은 고기, 가공 식품, 패스트 푸드, 설탕 함량이 높은 음식과 같은 음식은 혈중 지방 수치에 영향을 미칠 수 있습니다.
섬유질과 견과류가 풍부한 식단은 나쁜 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.
“따라서 건강을 보호하기 위해서는 섬유질이 풍부하고 포화지방과 설탕이 적은 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 필요합니다. 통곡물, 야채, 연어, 아마씨, 치아씨드, 올리브 오일과 같은 건강식품을 선택하면 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 심장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 혈액 지방(HDL-콜레스테롤이라고도 함)은 콜레스테롤을 신체 부위에서 간으로 운반하여 간이 분해하고 제거하는 데 도움이 됩니다. 하 박사는 "식이요법 외에도 운동을 거의 하지 않고 앉아서 생활하는 습관도 혈중 지방 증가에 영향을 미칩니다."라고 덧붙였다.
혈액 속 나쁜 콜레스테롤을 줄이려면 건강한 식단과 생활 방식의 변화에 집중하면 됩니다. 건강을 보호하는 데 도움이 되는 음식과 식습관은 다음과 같습니다.
섬유질이 풍부한 식단. 수용성 섬유질은 나쁜 지방, 특히 콜레스테롤이 혈액으로 흡수되는 것을 줄여주고, 불용성 섬유질은 소화를 늦춰서 배부르게 오래 느끼게 합니다. 신선한 야채, 귀리, 퀴노아, 기장, 치아씨드, 아마씨드, 호두, 콩과 같은 통곡물... 그리고 섬유질이 풍부하고 당분이 낮은 구아바, 사과, 아보카도, 오렌지, 무화과, 키위, 베리류와 같은 과일...
좋은 지방을 늘리세요. 지방은 신경 조직과 세포막의 구성 요소이고, 비타민을 용해하고 운반하는 매개체이며, 신체에 에너지를 공급하고 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다. 적당한 양의 지방 섭취를 유지하고 오메가-3, 오메가-6와 같은 불포화 지방의 섭취를 늘리세요. 생선은 좋은 선택입니다. 연어, 잉어, 청어, 고등어, 멸치와 같은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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