호치민시 의과대학 약학병원 3호관의 Pham Anh Ngan 박사가 답변했습니다: 차는 대부분의 국가와 대륙에서 고대부터 존재해 온 친숙한 음료입니다. 지역에 따라 다양한 허브로 만든 차의 종류가 다르고, 차를 마시는 시간도 다릅니다.
오후 티타임에는 국화차, 장미차, 연꽃차 등의 꽃차를 적당한 물과 함께 마시면 마음을 진정시키고 쉽게 잠들 수 있습니다.
차 한 잔(약 230ml)에는 30~50mg의 카페인이 들어 있으며, 포장차에는 잎차보다 카페인이 더 많이 들어 있고, 녹차에는 약 60~70mg의 카페인이 들어 있습니다.
미국 식품의약국(FDA)에 따르면 건강한 사람은 하루에 최대 400mg의 카페인을 섭취할 수 있습니다.
사람마다 체질에 따라 차를 마시는 방법이 다릅니다. 따라서 오전 티타임에는 정신을 차리고 상쾌하게 해야 하므로 녹차, 우롱차, 룽징차, 연꽃차 등의 차를 선택하면 됩니다. 오후 티타임에는 국화차, 장미차, 연꽃심장차 등의 꽃차와 적당히 우려낸 물을 함께 마시면 정신을 진정시키고 잠들기 쉽습니다.
차는 소화를 돕는 데에도 도움이 되지만, 차에 들어 있는 타닌이 단백질을 침전시킬 수 있기 때문에 식사 후 20분 후에 차를 마셔야 합니다.
빈혈로 철분 보충제가 필요한 사람은 식사 사이와 약을 복용하는 시간 사이에 차를 마셔야 합니다. 차는 신체에서 철분의 흡수를 제한하기 때문입니다.
일부 잎차에는 이뇨 작용이 있을 수 있으므로 늦은 오후나 저녁에는 마시지 않도록 주의하세요.
여과수를 잎차로 완전히 대체해서는 안 됩니다. 낮 동안 충분한 물을 마셔야 합니다.
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