너무 오랫동안 엎드려 있거나 옆으로 누워 있으면 얼굴에 주름이 많이 생길 수 있으며, 특히 폐경 후의 여성에게 그렇습니다.
수면 부족이나 잘못된 자세로 잠을 자면 수명이 짧아지고, 다크서클과 거친 피부가 생길 수 있습니다. 최근 전문가들은 수면 자세가 피부 노화 수준과 얼굴 주름의 출현에 영향을 미친다고 밝혔습니다.
영국 Bespoke Aesthetics의 임상 실무 책임자이자 전문가인 에마 콜먼에 따르면, 어떤 사람들이 얼굴이 부은 채로 깨는 증상은 수면 중에 얼굴에 체액이 축적되기 때문입니다.
그녀는 옆으로 눕거나 엎드려 눕는 자세가 체액이 더 많이 축적될 수 있다고 말합니다. 뱃속으로 자는 사람 중 다수는 얼굴에 주름이 생기거나 치통과 비슷한 느낌을 받으며 깨어납니다. 이는 장기적으로 피부에 주름을 일으킬 수 있습니다. 이때, 등을 대고 누워 있으면 이런 증상이 줄어듭니다. 영국의 전문가들뿐만 아니라, 미국 피부과 학회도 얼굴 피부의 조기 노화를 막기 위해 등을 대고 자는 것을 권장합니다.
눈가의 주름과 늘어짐의 다른 원인으로는 화장을 한 채로 잠을 자거나, 술을 너무 많이 마시거나, 소금을 너무 많이 섭취하거나, 호르몬 변화가 있습니다. 이런 붓기는 일시적일 뿐이며 한 시간 정도면 사라집니다.
그러나 사람들이 나이가 들면서 얼굴에 생긴 침대 시트와 베개 자국이 사라지는 데는 오랜 시간이 걸립니다.
"이 단계, 침대에서 막 기어나온 것처럼 보이는 부은 얼굴은 정오까지 지속될 수 있습니다. 더 나쁜 것은 얼굴 한쪽에 같은 자세로 너무 오랫동안 너무 많은 압력을 가하면 주름이 생길 수도 있습니다." 콜먼이 설명합니다.
한 여성이 옆으로 누워 잠을 자고 있습니다. 사진: 프리픽
Courthouse Clinics의 임상 책임자인 아만다 웡 파웰 박사는 사람들은 나이가 들면서 얼굴의 대칭성이 떨어지게 된다고 말합니다. 주름은 본질적으로 반복적인 움직임입니다. 시간이 지나면서 눈썹을 치켜올리거나 찡그린 얼굴을 하는 등의 습관은 지울 수 없는 흔적을 남깁니다. 인간은 얼굴 표정을 완전히 없앨 수 없기 때문에, 파웰 박사는 얼굴 주름을 줄이기 위해 올바른 자세로 잠을 자는 것을 권장합니다.
"환자를 보면 어느 쪽으로 자는지 알 수 있어요. 예를 들어 오른쪽 뺨에 주름이 많으면 오른쪽 쪽으로 자는 거예요." 그녀는 설명합니다.
전문가 콜먼은 환자의 얼굴만 봐도 90%가 선호하는 수면 자세를 예측할 수 있다고 말했습니다. 그녀는 여성이 폐경 후 3~6개월 동안 같은 자세로 잠을 자면 얼굴과 가슴 부위에 영구적인 주름이 생길 수 있다고 말했습니다.
"한 쪽으로 너무 많이 자는 것은 귀 위 연골의 흔한 염증인 피부염 포진을 일으킬 수 있다는 증거가 있습니다. 작고 부드러운 융기나 둥근 덩어리로 나타납니다." Harley의 피부과 컨설턴트인 Adam Friedmann 박사의 말입니다.
전문가들에 따르면, 잘못된 매트리스를 사용하는 것도 수면에 영향을 미칩니다. 너무 딱딱한 매트리스를 사용하면 허리 통증이 발생할 수 있으며, 이로 인해 사람들이 무의식적으로 나쁜 자세를 취하게 되고, 이는 조기 노화의 원인이 됩니다.
"단단할수록 좋다는 시대는 벌써 지났습니다. 지금은 편안할 만큼 부드럽지만, 등을 지지하고 좋은 수면 자세를 보장할 만큼 지지력이 있는 매트리스를 선택하는 것을 추천합니다." 수면 전문가이자 물리 치료사인 새미 마고의 말입니다.
그녀는 허리가 가늘고 키가 작은 여성이나 옆으로 자는 여성은 엉덩이에 맞는 부드러운 매트리스를 사용해야 한다고 설명합니다. 기본적으로 매트리스는 척추를 효과적으로 지지해야 하며, 8년마다 교체해야 합니다.
Thuc Linh ( 데일리 메일 에 따르면)
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