어떤 자세로 자면 사람이 더 빨리 늙을까?

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너무 오랫동안 엎드려 있거나 옆으로 누워 있으면 얼굴에 주름이 많이 생길 수 있습니다. 특히 폐경 후 여성의 경우 그렇습니다.

수면 부족이나 잘못된 자세로 잠을 자면 수명이 짧아지고, 다크서클과 거친 피부가 생길 수 있습니다. 최근 전문가들은 수면 자세가 피부 노화 수준과 얼굴 주름의 출현에 영향을 미친다고 밝혔습니다.

영국 Bespoke Aesthetics의 임상실장인 전문가 에마 콜먼에 따르면, 어떤 사람들이 얼굴이 부어오른 채로 깨어나는 것은 수면 중에 얼굴에 체액이 축적되기 때문이라고 합니다.

그녀는 옆으로 누워 있거나 엎드려 누워 있는 자세가 체액이 더 많이 축적될 수 있다고 말합니다. 엎드려 자는 사람 중에는 얼굴에 주름이 생기거나 치통과 비슷한 느낌을 받으며 깨어나는 사람이 많습니다. 이는 장기적으로 피부에 주름을 유발할 수 있습니다. 이때, 등을 대고 누워 있으면 이런 증상이 줄어듭니다. 영국의 전문가들뿐만 아니라, 미국 피부과 학회도 얼굴 피부의 조기 노화를 막기 위해 등을 대고 자는 것을 권장합니다.

눈가의 주름과 늘어짐의 다른 원인으로는 화장을 한 채로 잠을 자거나, 술을 너무 많이 마시거나, 소금을 너무 많이 섭취하거나, 호르몬 변화가 있습니다. 이런 붓기는 일시적일 뿐이며, 한 시간 정도면 사라집니다.

그러나 사람들이 나이가 들면서 얼굴에 있는 침대 시트와 베개 자국이 사라지는 데는 오랜 시간이 걸립니다.

"이 단계, 즉 침대에서 막 기어 나온 듯한 부은 얼굴은 정오까지 지속될 수 있습니다. 더 심각한 것은, 얼굴 한쪽을 같은 자세로 너무 오랫동안 너무 세게 누르면 주름이 생길 수 있다는 것입니다."라고 콜먼은 설명합니다.

한 여성이 옆으로 누워서 잠을 자고 있습니다. 사진: 프리픽 — 한 여성이 옆으로 누워서 잠을 자고 있습니다. 사진: *프리픽*

Courthouse Clinics의 임상 책임자인 아만다 웡 파웰 박사는 사람들이 나이가 들면서 얼굴의 대칭성이 떨어지게 된다고 말합니다. 주름은 본질적으로 반복적인 움직임입니다. 시간이 지나면서 눈썹을 치켜올리거나 찡그린 얼굴을 하는 습관은 지울 수 없는 흔적을 만듭니다. 인간은 얼굴 표정을 완전히 없앨 수 없기 때문에, 파웰 박사는 얼굴 주름을 줄이기 위해 올바른 자세로 잠을 잘 것을 권장합니다.

"환자들을 보면 어느 쪽으로 자는지 알 수 있어요. 예를 들어 오른쪽 뺨에 주름이 많으면 오른쪽으로 자는 거죠."라고 그녀는 설명합니다.

전문가 콜먼은 환자의 얼굴만 봐도 90%가 선호하는 수면 자세를 예측할 수 있다고 말했습니다. 그녀는 여성이 폐경 후 3~6개월 동안 같은 자세로 잠을 자면 얼굴과 가슴 부위에 영구적인 주름이 생길 수 있다고 말했습니다.

"한쪽으로 너무 오래 누워 자면 귀 위쪽 연골에 흔히 발생하는 염증인 포진성 피부염이 발생할 수 있다는 증거가 있습니다. 포진성 피부염은 작고 부드러운 혹이나 둥근 덩어리 형태로 나타납니다."라고 Harley의 피부과 전문의 아담 프리드먼 박사는 말합니다.

전문가에 따르면, 잘못된 매트리스를 사용하는 것도 수면에 영향을 미칩니다. 너무 딱딱한 매트리스는 허리 통증을 유발하여 사람들이 무의식적으로 나쁜 자세를 취하게 만들고, 이는 조기 노화의 원인이 됩니다.

"단단할수록 좋다는 시대는 이미 지났습니다. 이제는 편안할 만큼 부드러우면서도 허리를 잘 받쳐주고 바른 자세를 유지할 수 있는 매트리스를 선택하는 것이 좋습니다." 수면 전문가이자 물리치료사인 새미 마고의 말입니다.

그녀는 허리가 가늘고 체구가 작은 여성이나 옆으로 자는 여성의 경우 엉덩이에 꼭 맞는 부드러운 매트리스를 사용해야 한다고 설명합니다. 기본적으로 매트리스는 척추를 효과적으로 지지해야 하며 8년마다 교체해야 합니다.

Thuc Linh ( 데일리 메일 에 따르면)

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