더운 날씨에는 경련이 쉽게 생길 수 있는데, 이를 예방하려면 어떻게 해야 할까요?

열 경련은 더운 날씨에 운동, 일 또는 격렬한 신체 활동을 할 때 발생합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이러한 경련 증상은 주로 신체에서 수분과 전해질이 손실되어 발생합니다.

더운 날씨에 운동을 하면 열 경련이 쉽게 발생할 수 있습니다.

열 경련은 열사병의 초기 증상일 수 있습니다. 운동선수뿐만 아니라 노인, 어린이, 유아 등도 일반 환자에 비해 열 경련 위험이 더 높습니다.

탈수는 열경련의 주요 원인 중 하나입니다. 신체가 탈수 증상을 일으키기 쉬운 요인으로는 수분 섭취 부족, 땀을 많이 흘리는 것, 더운 날씨에 격렬한 신체 활동, 고열, 설사 및 구토 등이 있습니다.

열 경련은 증상이 심해질 때까지 잠잠할 수 있으며, 근육 경련, 쇠약, 극심한 근육통, 피부 홍조, 고열 등이 발생합니다.

열 경련 위험을 줄이려면, 날씨가 더울 때는 신체 활동을 중단하고 시원하고 통풍이 잘되는 장소를 찾아 더위를 피하는 것이 가장 좋습니다. 너무 더운 경우 얼굴, 목, 가슴에 시원한 찜질이나 수건을 대세요.

가장 중요한 것은 충분한 물을 마시는 것이다. 나트륨과 칼륨이 함유된 물, 과일 주스 또는 전해질 음료가 될 수 있습니다. Healthline 에 따르면, 경련이 생기면 근육을 천천히 부드럽게 마사지하고 스트레칭하세요.

소스 링크: https://thanhnien.vn/troi-nong-de-gay-chuot-rut-lam-gi-de-phong-tranh-185230526233735982.htm