심장병은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나이며 실질적인 건강 위험 요소입니다. 30대의 경우, 적절한 운동은 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
30세에서 39세 사이는 많은 사람이 경력 개발, 자격 향상, 가족 구성에 집중하는 시기입니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (미국)에 따르면, 이러한 압박으로 인해 사람들은 건강을 소홀히 하고 자신을 제대로 돌보지 않을 가능성이 높습니다.
. 계단 오르기의 첫 번째 이점은 다리 근육군의 힘과 유연성을 증가시키는 것입니다.
삶의 압력과 스트레스는 신체적, 정신적 측면 모두에 영향을 미칩니다. 이러한 요인들은 특히 술을 많이 마시거나, 흡연을 하거나, 건강에 해로운 식단을 섭취하는 사람들의 경우 심장병 위험을 증가시킵니다. 이러한 일들의 결과로, 심장병이 점점 더 어려지고 있으며, 심지어 20대나 30대에도 나타나고 있습니다.
생활 습관을 조정하고 규칙적으로 운동하면 젊은이들이 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동할 시간이 없는 사람들의 경우, 계단을 이용하는 것은 건강을 개선하고 심혈관 질환을 예방하는 좋은 방법입니다.
동맥 경화증 저널에 발표된 연구에 따르면, 하루에 계단 50개를 오르면 뇌졸중, 혈전, 심장마비와 같은 심혈관 질환의 위험을 최대 20%까지 줄일 수 있다고 합니다.
바쁜 젊은이의 경우, 직장, 학교 또는 사무실 건물에서 계단을 이용하는 것은 좋은 운동 방법입니다. 많은 시간은 걸리지 않지만 건강을 꾸준히 개선하고 유지할 수 있습니다.
연구 결과에 따르면 계단을 이용하는 것은 건강에 많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 첫 번째 이점은 다리 근육군의 힘과 유연성이 향상된다는 것입니다. 계단을 오르면 심박수와 호흡이 모두 증가하여 혈액 순환과 호흡 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. Verywell Health에 따르면, 꾸준히 하면 계단 오르기는 칼로리 소모, 체중 조절, 나쁜 콜레스테롤 수치 감소, 혈압 조절에도 도움이 됩니다.
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출처: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm
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