계란과 커피를 좋아하는 사람들을 위한 더 좋은 소식

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이론상으로는 규칙적인 운동과 건강한 식습관이 오랫동안 장수의 비결로 알려져 왔습니다. 건강 뉴스 사이트 베스트 라이프(Best Life)에 따르면, 100세 이상 노인들이 100세 이상까지 사는 데 도움이 되는 식생활 비법을 소개합니다.

Thêm tin vui cho người thích ăn trứng và uống cà phê- Ảnh 1. — 100세 이상 장수하는 사람들 중 다수가 계란을 식사의 주요 요리로 선택합니다.

매일 차를 마셔요

100세까지 산 사람들에게 차는 장수의 비결 중 하나인 것으로 밝혀졌습니다.

영양학자들은 블루존 주민들의 식단에 차가 종종 필수 식품이라고 지적합니다. 블루존 주민들의 100세 이상 장수 비율이 특히 높은 곳이기 때문입니다. 차에 들어 있는 항산화 성분은 심장과 뇌 건강부터 장 및 면역까지 다양한 건강상의 이점을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

과일과 채소를 더 많이 섭취하세요

과일과 채소에 집중하면 장기적으로 많은 효과가 있습니다. 인도 펀잡 주 찬디가르에 사는 100세의 빅람 싱 그리왈에 따르면, 매일 식사에 과일과 채소 다섯 가지를 넣는 것이 장수의 비결이라고 합니다. 하지만 그는 건강한 식단, 운동, 일관된 수면 일정을 결합하는 것이 100세를 맞이하는 열쇠라고 말했습니다.

콩을 먹다

장수 식단에는 야채 외에도 콩을 많이 포함할 수 있습니다.

가장 주목할 만한 사례 중 하나는 한때 "세계에서 가장 오래 산 가족"으로 기네스 세계 기록을 보유한 이탈리아 사르데냐의 멜리스 가족입니다. 미국의 장수 연구가인 댄 뷰트너에 따르면, 멜리스 가족은 매일 점심으로 세 가지 종류의 콩으로 만든 미네스트로네 수프와 통밀 사워도우 빵을 먹고 작은 잔의 와인을 마신다고 합니다.

제가 방문한 블루존에서는 콩이 일상 식단의 주요 품목이라고 부에트너는 설명합니다.

가공식품은 피하세요

점점 더 많은 증거에 따르면 이런 음식을 피하는 것이 수명을 연장하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

최근 Today.com 과의 인터뷰에서 텍사스주 엘파소의 106세 도로시 스테이튼은 당근, 잎이 많은 채소, 시금치, 브로콜리, 수박, 캔털루프 등 식물성 제품과 가공되지 않은 음식에 집중한 덕분에 장수할 수 있었다고 말했습니다. 그녀는 단백질 균형을 위해 닭고기와 생선도 먹는다고 덧붙였다.

다른 100세 이상 노인도 이에 동의합니다. 최근 인터뷰에서 미국에 사는 114세 엘리자베스 프랜시스의 손녀는 할머니가 패스트푸드를 먹지 않는다고 말했습니다. 그녀는 가공식품을 전혀 먹지 않습니다.

Thêm tin vui cho người thích ăn trứng và uống cà phê- Ảnh 2. — 많은 연구를 통해 커피의 장수 효과가 입증되었습니다.

커피를 마시다

많은 연구를 통해 커피의 장수 효과가 입증되었습니다. 그리고 최근 인터뷰에서 뉴저지(미국) 출신의 110세 빈센트 드랜스필드는 Today.com에 그의 놀라운 장수는 매일 아침 식사 후에 커피를 마시는 습관 덕분이라고 말했습니다. Best Life 에 따르면요.

계란이 메인요리입니다.

계란은 단백질의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 그리고 100세 이상 사는 사람들 중 다수가 계란을 주식으로 선택합니다. 그 중에는 이탈리아 출신의 117세 에마 모라노 여사도 있습니다. AFP와의 인터뷰에서 그녀의 27년차 주치의는 그녀가 매일 아침 항상 계란 두 개를 먹는다고 밝혔습니다.

Best Life에 따르면, 뉴욕(미국) 출신의 루이스 장 시뇨르 여사는 112세가 되었지만, 그녀의 일상 식단에서 계란이 매우 중요한 역할을 한다고 합니다.