치아를 '파괴'할 수 있는 일상 습관

집에서 좋은 구강 위생을 유지하는 것이 점점 더 중요해지고 있습니다. The Independent에 따르면, 주요 치과 전문가들은 치아 건강에 절대 해서는 안 될 여덟 가지 일과 그 이유를 밝혔습니다.

건강한 치아는 우리에게 더 자신감을 느끼게 해줍니다

사진: AI

치아를 '다용도 도구'로 활용하다

이빨로 병뚜껑을 여는 건 재밌는 파티 트릭이 될 수 있지만, 인간의 이빨은 그런 일을 하도록 설계되지 않았습니다. 치과 의사이자 고급 치과 체인 Ruh Dental(영국)의 공동 창립자인 리즈완 마흐무드 박사는 "치아를 도구로 사용하면 치아가 깨지거나 금이 가거나 심지어 부러질 수 있으며, 이로 인해 고통스러운 치과 문제와 값비싼 수리 비용이 발생할 수 있습니다."라고 경고합니다.

끽끽 우는 소리

마흐무드 박사는 "스트레스나 무의식적인 습관으로 인한 이갈이는 치아 법랑질을 마모시키고, 치아 민감성을 유발하며, 심지어 턱 통증으로 이어질 수 있다"고 말합니다. 낮 동안 이를 갈게 된다면, 심호흡과 같은 스트레스 감소 기술을 시도해 보세요. 밤에는 치과 의사가 설계한 맞춤형 마우스 가드가 잠을 자는 동안 치아를 보호해 줄 수 있습니다.

이러한 치아 미백 팁을 시도해 보세요

소셜 미디어, 특히 TikTok에는 치아 미백 팁이 넘쳐나지만, 신중하게 선택하고 먼저 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. "모두가 밝은 미소를 원한다는 건 알지만, 레몬즙, 베이킹소다, 과산화수소와 같은 가정요법은 도움이 되기보다는 오히려 해로울 수 있습니다."라고 마흐무드 박사는 말합니다. 이러한 물질은 치아 법랑질을 침식시키고 치아를 더 민감하게 만들 수 있습니다. 치아를 안전하고 효과적으로 하얗게 하려면 치과 의사와 전문적인 치료나 승인된 하얗게 하는 제품에 대해 상담하세요.

원산지가 불분명한 치아 미백 제품을 구매하세요

마찬가지로, 온라인에서 구매하는 모든 치과 제품이 적절하게 규제되는지 확인하세요. "재택 치아 미백 키트를 온라인에서 주문하는 것이 더 쉽고 빠르다고 생각할 수 있지만, 이 키트에는 위험한 수준의 과산화수소가 포함되어 있어 치아를 보호하는 법랑질에 심각한 손상을 줄 수 있으므로 치아에 해로울 수 있습니다."라고 My Dentist(영국)의 임상 책임자인 니리 휘틀리는 말합니다.

너무 세게 닦으면 치아 법랑질이 마모되고 잇몸에 자극을 줄 수 있습니다.

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너무 세게 칫솔질하다

마흐무드 박사는 "너무 세게 닦으면(또는 딱딱한 칫솔모를 사용하면) 치아 법랑질이 마모되고 잇몸이 자극을 받아 민감해지고 잇몸이 움츠러들 수 있습니다."라고 경고합니다. 부드러운 칫솔을 사용하여 원을 그리듯 부드럽게 닦고 치약이 치아에 작용하도록 두세요.

아침 식사 후 바로 양치질을 하세요

아침 식사 후 1시간 정도 기다린 후에 양치질을 하세요. "아침 식사가 아침 식사보다 양치질을 더 많이 할 수도 있지만, 치아 보호를 위해서는 식사 전에 양치하는 것이 더 좋습니다. 식사 후에는 치아가 재광화되는 데 약간의 시간이 필요합니다."라고 휘틀리는 설명합니다. 특히 오렌지 주스나 마멀레이드와 같이 산성도가 높은 음식이나 음료를 섭취할 때 그렇습니다. 식사 후 1시간 이내에 양치질을 하면 법랑질 침식의 위험이 커집니다.

흡연은 구강 건강에 해롭습니다.

흡연과 니코틴 제품은 치아와 잇몸을 손상시킬 수 있습니다. 휘틀리는 "어떤 경우에는 흡연이 잇몸 질환과 구강암으로 이어질 수 있습니다. 흡연으로 인해 혈액에 산소가 부족해지고, 이로 인해 입의 자가 치유 능력이 영향을 받기 때문입니다."라고 말합니다. 니코틴 제품의 흔한 부작용으로는 잇몸 자극, 잇몸 퇴축, 치아 황변, 궤양 등이 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-hang-ngay-co-the-tan-pha-rang-mieng-cua-ban-185250418175118458.htm