많은 나라에서 친숙한 음료인 녹차는 오키나와 그린 존(일본)의 "장수 비결" 중 하나입니다.
미국의 유명한 뇌 건강 영양 전문가인 매기 문 마스터는 "오키나와 주민들의 삶이 더욱 행복해진 데에는 재스민 녹차를 즐기는 것이 큰 도움이 됐다"고 말했습니다.
녹차는 수명을 연장하는 데 도움이 되는 음료 중 하나입니다.
녹차의 4가지 효능
녹차가 기분을 개선하는 데 효과가 있는 이유는 카테킨, 카페인, 테아닌, 아르기닌 등 생물학적으로 활성한 물질의 조합 덕분입니다.
녹차는 기분을 좋게 할 뿐만 아니라, 염증을 억제하는 효과가 있어 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다. 녹차에 대한 흥미로운 연구 결과는 다음과 같습니다.
1. 우울증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 전문가 문은 녹차가 종종 조용하고 평화로운 순간과 연관이 있다는 흥미로운 연구 결과를 공유했습니다.
2018년 과학 저널 Nutrients 에 게재된 연구에 따르면 한국인 참가자 9,500명 이상이 참여했으며, 일주일에 최소 3잔의 녹차를 마시면 우울증 위험이 21% 감소하는 것으로 나타났습니다.
2. 불안감을 줄이고 기억력을 증가시킵니다. 커피를 마실 때 불안감을 느낀다면 카페인 함량이 낮은 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 특히 이 물질과 L-테아닌을 결합하면 편안함과 상쾌함을 느낄 수 있습니다.
2017년 의학 저널 Phytomedicine 에 실린 리뷰에 따르면, 카페인과 L-테아닌을 함께 섭취하면 불안을 줄이고 기억력과 주의력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
녹차는 종종 조용하고 평화로운 순간과 연관됩니다.
3. 항염증성. 과도한 염증은 정신과 신체 모두에 문제를 일으킵니다. 그러므로 항염증 음식과 음료는 더 오래 살고 건강하고 행복한 삶을 사는 데 중요합니다.
녹차를 마시는 또 다른 이유는 녹차에 함유된 폴리페놀이 강력한 항염 특성을 가지고 있기 때문이라고 문 박사는 설명합니다.
의학 저널인 '뉴트리션 리뷰(Nutrition Reviews)' 에 2023년에 발표된 연구에 따르면 항염 식단은 우울증 위험을 29% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그리고 녹차는 이러한 항염 효과가 있는 음료 중 하나입니다.
4. 뇌가 건강해지는 데 도움이 됩니다. 문 전문가는 녹차에 들어 있는 플라보노이드가 새로운 뇌세포의 성장을 돕고 기존 뇌세포를 건강하게 유지한다고 지적합니다. 게다가 플라보노이드는 전전두엽 피질로의 혈액 순환을 증가시켜 감정 조절, 침착함 유지, 우울증 감소에 도움이 되는 효능이 있습니다.
야후 뉴스에 따르면, 문 전문가는 녹차의 모든 이점을 얻으려면 하루에 몇 번 또는 일주일에 몇 번만 녹차 한 잔을 마시는 것도 건강에 좋다고 제안합니다.
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