정기적으로 사우나를 하면 더 행복해질까요?

정기적으로 사우나를 이용하는 사람들은 전반적인 건강이 더 좋아지고 에너지 수준이 높아지며 행복감이 더 커진다고 보고합니다. - AI가 생성한 이미지

정기적으로 사우나를 이용하는 사람들 전반적인 건강이 좋아지고, 에너지 수준이 높아지며, 행복감이 높아졌다고 보고했습니다. 그들은 또한 사우나를 정기적으로 이용하지 않는 사람들에 비해 고혈압 발병률이 낮았고 신체적 통증도 덜했습니다.

사우나의 효능을 알아보세요

사우나의 건강상 이점에 대한 이전 연구는 대부분 사우나가 문화의 중요한 부분을 차지하는 핀란드 국민을 대상으로 했습니다.

이번에 연구진은 국민을 대상으로 설문조사를 실시했다. 스웨덴 북부를 목표로 핀란드에서처럼 정기적으로 사우나를 하면 같은 효과가 있는지 알아보세요.

연구팀은 일반 인구의 심혈관 위험 요소를 추적하는 장기 건강 설문 조사인 MONICA Northern Sweden 2022 연구의 데이터를 사용했습니다.

"최근 몇 년 동안 저는 건강과 자연에 점점 더 관심을 갖게 되었습니다." 루레오 기술 대학의 교수이자 연구 저자인 오사 엥스트롬의 말입니다. "저는 사우나 목욕의 이점, 심혈관 건강에 미치는 긍정적 효과에 대해 읽었습니다. 그런 다음 북부 스웨덴 MONICA 연구에 사우나 목욕 습관에 대한 질문을 포함시켜 사우나 목욕자와 비사우나 목욕자 간의 건강 매개변수를 비교했습니다."

과학자들은 스웨덴 북부의 노르보텐과 베스테르보텐 두 지방에 사는 25~74세 성인 1,180명을 연구에 참여시켰습니다. 이들 중 971명(약 82%)이 사우나 목욕 습관에 대한 질문에 답했습니다. 66%가 한 달에 한 번 이상 사우나를 이용한다고 답했습니다.

설문조사는 건강 상태, 생활방식, 정신적 웰빙 등 다양한 정보를 수집합니다. 사우나 목욕 습관에 대한 질문도 있었습니다. 예를 들어 목욕 빈도, 사우나에서 보내는 시간, 실내 온도...

기타 질문에서는 신체 활동 수준, 흡연 및 음주 습관, 수면 만족도, 통증 경험, 불안, 우울증을 평가했습니다.

사우나 사용자에 따른 유의미한 차이

연구 결과에 따르면 정기적으로 사우나를 이용하는 사람과 이용하지 않는 사람 사이에 상당한 차이가 있는 것으로 나타났습니다. 전반적으로 사우나를 이용하는 사람들은 더 젊고, 신체 활동이 더 활발하며, 전반적인 건강 상태가 더 좋은 것으로 나타났습니다. 사우나를 이용하지 않은 사람들과 비교했을 때, 고혈압 발병률이 낮고 신체적 통증도 덜했습니다.

두 그룹 간에는 정신 건강 결과에도 차이가 있었습니다. 사우나를 이용한 사람들은 불안, 우울증 수치가 낮았고 에너지와 행복감 수치가 더 높았습니다. 또한 그들은 수면의 질에 대한 만족도가 더 높았다고 보고했습니다.

특히 이러한 혜택은 한 달에 1~4회 사우나를 이용하는 사람들에게서 가장 두드러졌습니다. 그러나 이보다 더 자주 사우나를 하는 것은 정신 건강이나 에너지에 아무런 추가적인 개선을 가져오지 못했습니다.

대부분 사람들은 한 번에 15~20분 정도 사우나에 머무릅니다. 사우나 온도는 60~80도 섭씨이고, 전기 사우나가 가장 흔한 유형입니다. 대부분의 사람들은 혼자 사우나를 하기보다는 다른 사람들과 함께 사우나를 즐깁니다.

이러한 결과는 사우나의 건강상 이점에 대한 기존 연구와 일치하지만, 연구자들은 이 연구에 몇 가지 한계가 있다고 지적합니다. 첫째, 데이터는 특정 시점에만 수집됩니다. 그러므로 추가적인 장기적인 연구나 임상 시험이 필요합니다.

게다가 사우나를 이용하는 사람들은 대체로 젊고 남성인 경향이 있습니다. 이는 결과에 영향을 미칠 수 있습니다. 사우나 사용과 관계없이 나이와 성별은 모두 건강에 독립적인 영향을 미칠 수 있습니다.

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출처: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm