달리면 왜 폐에 불편함을 느낄까요?

Livestrong (미국)에 따르면, 조깅을 할 때 폐에 느껴지는 불편함은 몇 분간 휴식을 취하면 대개 사라진다고 합니다.

조깅은 건강에 매우 좋습니다.

조깅 시 폐통증의 원인

달리기 초보자: 미국폐협회(ALA)에 따르면, 운동을 하려면 혈액과 산소가 몸 전체로 공급되어야 합니다. 활동적인 상태를 유지하기 위해 심장과 폐가 더 열심히 일하게 됩니다. 이전에 많이 달린 적이 없거나 신체 상태가 좋지 않은 경우 달리는 동안 호흡곤란을 경험할 수 있습니다.

입으로 호흡하기: 휴스턴 메소디스트 병원에 따르면, 입으로 호흡하면 코로 호흡하는 것만큼 폐로 산소가 공급되지 않습니다. 산소가 부족하면 폐에 불편함을 느끼게 됩니다.

추운 날씨: 추운 날씨에 달리면 폐가 더 쉽게 아플 수 있습니다. ALA에 따르면, 차갑고 건조한 공기는 폐를 자극하는데, 특히 달리면서 많이, 빨리 숨을 쉴 때 그렇습니다.

대기 오염: 오염되고 연기가 자욱한 야외에서 달리면 호흡이 더 어렵거나 고통스러울 수 있습니다.

천식을 앓는 경우: 미국 천식 및 알레르기 재단(AAFA)에 따르면, 운동 유발 천식이나 운동 유발 기관지 경련은 기도의 염증과 협착으로 인해 발생하는 만성 질환입니다. 운동으로 인한 천식이 있는 사람들은 달릴 때 호흡곤란을 느끼거나 가슴 통증이나 답답함을 느끼는 경우가 많습니다. 이런 증상은 보통 달리기를 멈춘 후 1시간 이내에 가라앉습니다.

기저 질환: 클리블랜드 클리닉에 따르면, 폐 불편함과 호흡 통증을 유발할 수 있는 기저 질환으로는 갈비뼈 염증, 폐렴, 불안, 산 역류 등이 있습니다.

많은 새로운 주자들은 과도한 운동으로 인해 폐 불편함을 경험합니다.

조깅할 때 폐 통증을 줄이는 방법

달리기를 한 후 폐통증과 호흡곤란이 생기면 몸은 입으로 빠르게 숨을 들이마시게 됩니다. 적절한 워밍업은 달리는 동안 폐 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

ALA에서는 호흡 속도를 늦추고 더 효율적으로 호흡하려면 코로 호흡하고 배로 호흡하는 연습을 하라고 권장합니다.

공기 질에 따라 실내에서 달릴지, 실외에서 달릴지 선택할 수 있습니다. 추울 때는 마스크를 착용해 호흡하는 공기를 따뜻하게 하는 것도 좋습니다.

또한 천식 환자는 의사의 지시에 따라 약을 복용해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/tai-sao-co-cam-giac-kho-chiu-o-phoi-khi-chay-bo-185240626173059693.htm