건강 웹사이트 Verywell Health (USA)에 따르면, 장시간 늦게까지 깨어 있으면 생물학적 리듬이 깨지고, 불면증이 쉽게 생기고, 심장마비, 심부전, 뇌졸중과 같은 특정 질병의 위험이 증가합니다.
오랜 시간 늦게까지 깨어 있으면 현기증과 어지러움이 생길 수 있습니다.
오랜 연구 결과에 따르면 만성적인 밤샘과 수면 부족은 삶의 여러 측면에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. 신체적으로 보면 비만, 심장병, 당뇨병의 위험이 증가할 수 있습니다. 수면 부족은 면역 체계를 약화시키고 신체를 질병에 취약하게 만들 수도 있습니다.
게다가 늦게까지 깨어 있으면 쉽게 수면 부족에 시달리게 되고, 이는 낮에 졸음을 유발하여 몸을 피곤하게 만들고 집중하기 어렵게 만듭니다. 이 모든 것이 업무 성과와 대인관계에 영향을 미칩니다.
수면 부족은 정신적, 감정적 건강에 큰 영향을 미칩니다. 만성적인 수면 부족은 우울증, 불안, 기분 장애와 같은 정신 질환의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
수면 부족의 덜 알려진 부작용 중 하나는 현기증을 쉽게 유발할 수 있다는 것입니다. 수면이 부족하면 전정기관이 피곤해져 몸이 어지럽고 불안정하며 머리가 멍해지는 느낌을 받습니다.
그뿐만 아니라, 만성적인 수면 부족은 수분 수치를 조절하는 호르몬의 균형을 깨뜨려 탈수 증상을 유발합니다. 경미한 탈수증은 기립성 저혈압의 증상, 즉 허약함, 현기증, 피로를 유발할 수도 있습니다. 게다가, 수면 부족은 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당 수치가 상승할 수 있습니다. 혈당 변동으로 인해 현기증이 생기기도 합니다.
늦게까지 깨어 있고 수면 부족으로 인한 잠재적 피해를 최소화하기 위해 사람들은 충분한 수면을 취하는 것을 우선시해야 합니다. 꼭 필요한 경우가 아니면 늦게까지 깨어 있지 마세요. 예를 들어, 일 때문에 늦게까지 깨어 있어야 한다면, 다음 날에는 원래의 수면 습관을 다시 확립하세요. Verywell Health 에 따르면, 사람들은 일관된 수면 일정을 만들어야 합니다. 즉, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나야 합니다.
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