하루에 오메가-3 어유 캡슐 1개를 섭취하는 것의 놀라운 장점을 알아보세요

하루에 오메가-3를 1g 섭취하면 생물학적 노화 속도를 늦출 수 있습니다.

777명의 노인을 대상으로 한 임상 실험 분석 결과, 매일 오메가-3를 섭취하면 생물학적 노화를 약간 늦출 수 있으며, 복합적인 개입을 통해 노화와 질병 예방에 가장 큰 효과를 보이는 것으로 나타났습니다.

의학 뉴스 사이트 News Medical에 따르면, 과학 저널 Nature Aging 에 최근 게재된 새로운 연구에서 오메가-3 생선 기름의 또 다른 훌륭한 효과를 발견했습니다. 특히 오메가-3 보충제와 비타민 D를 함께 섭취하고 운동을 병행할 경우 효과가 더 좋습니다.

새로운 연구에서 오메가-3 어유의 또 다른 놀라운 효과가 발견되었습니다.

이 연구에는 유럽 최대 규모의 건강한 노화 연구인 DO-HEALTH 실험에 참여한 스위스 참가자 777명이 포함되었으며, 이 연구는 유럽 5개국을 대상으로 진행되었습니다.

이 연구의 주요 목적은 3년 동안 비타민 D와 오메가-3 보충제, 운동을 단독으로 또는 병용하여 실시했을 때 생물학적 노화에 미치는 효과를 조사하는 것이었습니다.

생물학적 노화는 생물체의 생리적 기능이 점진적으로 감소하는 현상입니다. 노화 과정을 이해하고 생물학적 노화를 늦추기 위한 개입 방안을 찾기 위해 많은 연구가 수행되었습니다.

3년간의 실험 기간 동안 70세 이상의 참가자들은 하루에 오메가-3 캡슐(1,000mg) 1개와 비타민 D 2,000국제단위(IU)를 섭취하고, 일주일에 3번, 개별적으로 또는 조합하여 30분씩 운동을 했습니다.

세 가지를 모두 결합하면: 오메가-3 어유, 비타민 D 섭취, 운동 - 암 위험 감소 및 허약증 예방에 가장 큰 효과가 있습니다.

연구자들은 참가자들의 생물학적 노화 속도를 계산하기 위해 혈액 샘플을 분석했습니다.

결과는 어떻게 되었나요?

News Medical에 따르면, 연구 결과에 따르면 하루에 오메가-3 생선기름 캡슐(1,000mg) 1개를 섭취하면 생물학적 노화를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

특히, 오메가-3 생선 오일, 비타민 D 섭취, 운동이라는 세 가지 조치를 모두 결합했을 때 노화와 질병 예방에 가장 강력한 효과가 나타났으며, 특히 암 위험을 줄이고 허약함을 예방하는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

이 연구에서는 또한 실험 시작 시 오메가-3 수치가 낮았던 사람들이 오메가-3 생선기름을 섭취하면 더 큰 이점을 얻는다는 사실을 발견했습니다.

연구자들은 이러한 결과는 생물학적 노화 과정에 영향을 미치는 표적 개입으로서 오메가-3 어유의 중요성을 강조한다고 결론지었습니다.

비타민 D의 경우, 과잉 보충은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있다는 점을 알아두는 것이 중요합니다. 따라서 매일 아침 15분 정도 일광욕을 하거나 음식(연어, 청어, 굴, 새우, 달걀 노른자, 버섯, 귀리, 시리얼, 우유, 오렌지 등 지방이 많은 음식)을 통해 비타민 D를 흡수하는 것이 가장 좋습니다.

그리고 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm