갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 작은 샘입니다. 이 내분비선은 신진대사, 심혈관 활동, 체온, 뇌와 신경 기능을 조절하는 데 도움이 되는 여러 가지 중요한 호르몬을 분비합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 갑상선 불균형은 건강에 큰 영향을 미칩니다.
적절한 운동은 갑상선 질환을 앓고 있는 사람들에게 많은 건강상의 이점을 가져다줍니다.
일반적인 갑상선 질환으로는 갑상선 기능 항진증, 갑상선 기능 저하증, 갑상선종, 갑상선 결절, 갑상선 암 등이 있습니다. 갑상선 질환의 일반적인 증상으로는 심박수가 너무 느리거나 빠르며, 설명할 수 없는 체중 감소나 증가, 극심한 추위나 더위에 불편함, 우울증, 불안 또는 불규칙한 월경 주기 등이 있습니다.
갑상선 질환의 부정적 영향을 줄이려면 사람들은 다음과 같은 방향으로 생활 방식을 바꿔야 합니다.
저당식단
전문가들은 갑상선 질환이 있는 사람들이 설탕 함량이 낮은 음식을 섭취할 것을 권장합니다. 설탕 함량이 높은 음식은 혈당을 쉽게 증가시킬 수 있습니다. 고혈당은 염증을 유발하고, 이로 인해 갑상선 기능 저하증 증상이 악화됩니다.
십자화과 야채를 제한하세요
양배추, 콜리플라워, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물 등 십자화과 채소에는 갑상선종 유발 물질이 들어 있습니다. 이 화합물은 갑상선 호르몬에 영향을 미쳐, 복부 팽창이나 가스와 같은 소화 문제를 일으킬 가능성이 있습니다. 갑상선종 유발물질은 신진대사에 영향을 미쳐 신진대사를 늦춥니다. 그 결과, 신체는 칼로리를 덜 소모하게 되고, 이는 체중 증가로 이어집니다.
스트레스 해소
갑상선 질환이 있는 사람의 경우, 스트레스는 갑상선 호르몬 장애를 악화시킬 수 있습니다. 이런 상태는 우울증, 불안증 등 정신 건강 문제의 위험을 증가시킵니다. 환자들은 명상, 요가 연습, 운동, 심호흡 기법 적용, 충분한 수면을 통해 스트레스를 줄일 수 있습니다.
운동을 하세요
운동은 갑상선 질환이 있는 사람들의 체중을 조절하고, 근육량과 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 갑상선 환자의 에너지를 증가시키고, 피로, 스트레스, 불안, 우울증을 감소시키는 데 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
갑상선 질환에는 다양한 치료법이 있습니다. Healthline에 따르면, 의사는 질병의 유형과 심각도에 따라 약물, 수술, 방사선 치료 또는 화학 요법을 사용할 수 있습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm
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