비타민 보충 시 주의사항

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비타민 보충제를 남용하면 신체에 어떤 일이 일어날까요?

신체에 필요한 특정 영양소의 섭취량을 늘리고 싶을 때 가장 좋은 선택은 천연식품을 섭취하는 것입니다. 비타민 보충제는 일일 식단에서 충분한 비타민을 공급할 수 없을 때만 필요합니다. 어떤 경우에는 비타민 보충제를 남용하는 것, 특히 과다 복용은 건강에 해로울 수 있습니다.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu lạm dụng bổ sung vitamin ? - Ảnh 1. — 비타민 보충제를 과도하게 복용하면 복통, 구토, 현기증 등 여러 부작용이 나타날 수 있습니다.

비타민을 너무 많이 섭취하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

비타민 A가 너무 많아 현기증이 날 수 있습니다. 비타민 A는 항산화 특성을 가지고 있으며 시력, 건강한 세포 성장, 생식 능력에 필요합니다. 그러나 비타민 A를 너무 많이 섭취하면 해로울 수 있습니다.

미국의 비영리 의료기관인 메이요 클리닉은 비타민 A를 한 번에 200mg 이상 섭취하면 메스꺼움, 구토, 시야 흐림, 현기증이 발생할 수 있다고 밝혔습니다. 비타민 A 섭취의 경우, 약 10mg/일 정도의 훨씬 적은 양이라도 장기간 섭취하면 관절 및 뼈 통증, 피부 자극, 골다공증 및 간 손상으로 이어질 수 있습니다.

비타민 C가 너무 많으면 신장 결석이 생길 수 있습니다. 비타민 C의 가장 큰 이점 중 하나는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다는 것입니다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 오렌지, 자몽, 당근, 토마토, 파인애플, 붉은 피망 등이 있습니다.

그러나 비타민 C를 과도하게 섭취하면 경련, 속쓰림, 메스꺼움, 구토, 설사 등 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 장기간 1,000mg/일 이상을 복용하면 신장 결석 위험이 증가합니다. 이 기사의 다음 부분은 11월 1일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

심장병을 경고하는 아침 신호

좋은 수면은 신체적, 정신적 건강에 중요합니다. 왜냐하면 잘 자면 상쾌하고 편안한 기분으로 깨어나기 때문입니다. 하지만 밤에 푹신한 잠을 잔 뒤에도 평소와 다른 증상이 나타난다면 심장병의 경고 신호일 수 있습니다.

어떤 사람들은 막 깨어났을 때, 심호흡을 하거나 알람을 끄는 등 가벼운 행동을 했는데도 갑자기 심장이 빨리 뛰고 숨이 차는 것을 느낍니다. 이는 환자에게 불안을 유발할 수 있습니다.

Dấu hiệu vào buổi sáng cảnh báo bệnh tim - Ảnh 1. — 술로 인해 깨어난 뒤 심장이 빨리 뛰는 경우가 있지만, 스트레스와 심방세동 등 다른 원인도 있습니다.

아침에 심장이 빨리 뛰는 데에는 여러 가지 원인이 있습니다. 흔한 원인으로는 전날 밤에 섭취한 술, 설탕이 많이 들어간 음식, 카페인 등이 있습니다.

코크란 체계적 고찰 데이터베이스 에 발표된 연구에 따르면, 잠자리에 들기 전에 술을 마시면 심박수가 분당 5회 증가할 수 있다고 합니다. 적은 양을 섭취하면 심박수가 약 6시간 동안 증가할 수 있습니다. 하지만 대량으로 복용하면 그 효과는 최대 24시간 지속됩니다.

흰 전분이나 과자를 너무 많이 섭취하면 혈당 수치가 상승하여 심박수가 증가합니다. 이 질환의 증상으로는 심박수가 빨라지는 것뿐만 아니라 땀을 많이 흘리는 것도 있습니다. 게다가 저녁에 카페인 음료를 많이 마시면 심박수가 빨라져 한밤중에 쉽게 깜짝 놀랄 수 있습니다. 독자들은 11월 1일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .