토마토는 영양소가 가득하고, 체중 감량을 위한 다이어트에 가장 효과적인 식품 중 하나로 여겨진다.
체중을 감량하는 가장 좋은 방법 중 하나는 건강한 식단을 섭취하는 것이고, 토마토는 좋은 선택입니다. 이 과일은 칼로리가 낮고, 섬유질이 풍부하며, 체중 감량에 도움이 되는 여러 가지 영양소를 함유하고 있습니다.
건강 사이트 Healthshots (미국)에 따르면 토마토가 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지 알아보세요.
토마토는 체중 감량을 위한 효과적인 보충제 중 하나로 여겨진다.
칼로리가 낮음
토마토는 칼로리가 낮으며, 중간 크기의 토마토는 약 32칼로리 정도입니다. 따라서 칼로리 수를 늘리지 않고도 식사에 풍미를 더할 수 있는 완벽한 선택입니다.
배부르게 오래 유지되도록 도와줍니다
토마토에는 섬유질이 풍부하여 배부르심을 오래 유지시켜 주고, 갈망을 줄여주며, 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다. 배부르다는 느낌은 하루 동안 과식할 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
신체에 수분을 유지하세요
토마토는 95%가 물로 구성되어 있어 수분을 공급하는 간식입니다. 수분을 충분히 섭취하는 것은 신진대사를 촉진하고, 복부 팽창을 줄이며, 포만감을 느끼게 하므로 체중 감량에 필수적입니다.
신진대사를 향상시키다
토마토는 비타민 C와 칼륨의 좋은 공급원입니다. 비타민 C는 신진대사를 촉진하는 역할을 하며, 칼륨은 혈압과 체액 균형을 조절하는 데 도움이 되는데, 둘 다 체중 조절에 중요합니다.
토마토를 피해야 하는 사람은 누구인가요?
토마토는 건강한 음식이기는 하지만, 다음과 같은 사람들은 토마토 섭취를 피해야 합니다.
산성 역류 증상이 있는 사람은 토마토 섭취를 제한해야 합니다.
산성 역류증이 있는 사람. 토마토는 산성도가 매우 높아서 위식도 역류 질환(GERD)이나 산성 역류와 같은 질환을 악화시킬 수 있습니다. 토마토를 먹으면 속쓰림, 소화불량이 생기거나 기존 증상이 더 악화될 수 있습니다.
토마토에 알레르기가 있는 사람. 그들은 가려움증, 부기, 발진, 심지어 소화기 문제와 같은 증상을 경험할 수도 있습니다. 토마토 알레르기는 구강 알레르기 증후군(OAS)이나 피부 자극을 유발할 수 있습니다.
신장 질환이 있는 사람. 토마토에는 칼륨이 많이 들어 있어 만성 신장 질환이 있는 사람들에게는 문제를 일으킬 수 있습니다. 칼륨 수치가 높으면 신장에 과도한 부담을 주고 불규칙한 심장 박동과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.
과민성 대장 증후군(IBS)을 앓고 있는 사람들. 일부 IBS 또는 기타 소화 장애가 있는 사람들의 경우, 토마토는 섬유질과 산도 때문에 소화 불편, 복부 팽창 또는 가스를 유발할 수 있습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/ca-chua-nhung-loi-ich-co-the-ban-chua-biet-185240826195837653.htm
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