장에 좋은 과일

아보카도

지방이 많은 음식을 섭취하기 어려운 경우 아보카도가 좋은 선택입니다. 아보카도에는 지방을 분해하고 소화하는 데 필요한 효소인 천연 리파아제가 들어 있습니다.

아보카도를 스무디에 넣거나 식사 직후 아보카도 몇 조각을 먹으면 쉽게 식단에 추가할 수 있습니다.

키위

키위는 섬유질, 특히 수용성 섬유질이 풍부한데, 이는 배변을 조절하고, 복부 팽만감을 줄이며, 변비를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

키위는 직접 먹어도 맛있습니다.

또한 키위에는 소화 과정에서 단백질을 효과적으로 분해하는 데 도움이 되는 악티니딘이라는 특별한 효소가 들어 있습니다. 이 효소는 또한 식품 산업에서 질긴 고기를 부드럽게 만들고 음식의 소화율을 높이는 데 사용됩니다.

키위는 직접 먹어도 맛있고, 스무디나 샐러드에 넣거나 요리에 첨가해서도 영양가와 소화에 도움이 되는 과일입니다.

파인애플

파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 들어 있는데, 이 효소는 단백질을 빠르게 소화하고 분해할 수 있습니다. 다른 소화 효소와 마찬가지로 브로멜라인은 열에 민감하므로, 최대한의 효과를 얻으려면 생 파인애플을 먹는 것이 가장 좋습니다.

파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 들어 있는데, 이 효소는 단백질을 빠르게 소화하고 분해할 수 있습니다.

파인애플을 스무디에 넣거나, 샐러드에 섞어 먹거나, 고기를 부드럽게 만드는 데 사용해 보세요.

파파야

파파야는 빠른 소화를 돕는 좋은 선택입니다. 파파인이라는 효소가 들어 있는데, 이 효소는 단백질을 분해하는 능력이 있습니다.

그러나 파파인은 열에 민감하므로 소화에 도움이 되는 최대의 효과를 얻으려면 생 파파야를 먹는 것이 좋습니다. 파파야를 잘라서 그대로 먹거나 샐러드나 스무디에 넣어 풍미와 영양을 더하면 맛있게 즐길 수 있습니다.

베리류

딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 열매는 항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 섬유질도 풍부하여 건강한 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

베리류의 높은 수분 함량은 노폐물을 부드럽게 하고 배변 활동을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

베리류의 높은 수분 함량은 노폐물을 부드럽게 하고 배변 활동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 오트밀과 요구르트에 베리 한 줌을 더하면 섬유질이 풍부하고 영양가 있는 요리로 하루를 시작하는 데 좋은 영양 조합입니다.

바나나

바나나는 칼륨이 풍부한 것으로 알려져 있을 뿐만 아니라, 아밀라아제와 말타아제와 같은 효소도 함유하고 있습니다.

아밀라아제는 빵과 시리얼에 들어 있는 복합 탄수화물을 분해하는 데 도움이 되고, 말타아제는 녹말이 많은 음식과 야채에 들어 있는 맥아당을 분해하는 데 도움이 됩니다. 시리얼이나 오트밀에 바나나를 넣어 먹을 수도 있고, 스무디에 섞어 먹을 수도 있고, 그냥 먹어도 됩니다.

사과

사과에는 유익한 장내 박테리아를 키우는 수용성 섬유질인 펙틴이 풍부하게 들어 있습니다. 이 과일에는 소화를 돕고 건강한 장내 미생물을 유지하는 효소도 들어 있습니다.

사과에는 유익한 장내 박테리아를 키우는 수용성 섬유질인 펙틴이 풍부하게 들어 있습니다.

주스로 마시는 것 외에도 사과를 썰거나 잘게 썰어 바삭바삭하고 먹기 편한 간식으로 먹을 수도 있습니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-loai-trai-cay-tot-cho-duong-ruot-172250413223718702.htm