건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 향신료 ; 갑자기 과일을 먹고 싶어지는데, 몸에 무슨 일이 일어나고 있는 걸까요? ; 심장마비의 초기 경고 신호, 무시하지 마세요!...
의사: 아침 커피를 마시기 전에 이것들을 하세요. 이보다 더 좋은 건 없습니다!
유명 건강 전문가가 신체 건강과 전반적인 건강을 증진하기 위해 아침에 커피를 마시기 전에 꼭 해야 할 다섯 가지 사항을 공개했습니다.
많은 사람들이 눈을 뜨자마자 바로 커피 한 잔을 마셨습니다. 하지만 잠깐요! 영국의 건강 전문가이자 전직 의사이며 오랜 기간 의학 TV 진행자로 활동한 마이클 모슬리 박사는 아침에 커피를 마시기 전에 해야 할 몇 가지 일이 있다고 말합니다.
아침 커피 한 잔을 즐기기 전에 꼭 해야 할 5가지가 있습니다. 이를 통해 커피의 효능을 더욱 높일 수 있습니다.
이러한 작은 조정은 카페인이 신체에 미치는 영향을 개선할 뿐만 아니라, 소화, 스트레스 수준, 에너지 수준, 호르몬 균형을 극적으로 개선합니다. 여기서, 모슬리 박사는 스트레스 반응을 피하기 위해 아침 커피를 마실 때의 5가지 팁을 공유합니다.
아침에 일어나서 먼저 물을 마시세요. 첫째, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 밤새 몸은 수분을 잃기 때문에 아침 커피를 마시기 전에 큰 잔의 물을 마시세요.
커피를 마시기 전에 뭔가를 먹으세요. 아침에 커피를 마시기 전에 식사를 하는 것이 중요합니다. 공복에 커피를 마시면 신체에서 코르티솔이 생성되어 혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 따라서 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 중요한 영양소인 섬유질과 단백질을 충분히 섭취하여 하루를 시작하세요.
커피를 마신 후 운동을 하는 것은 피하세요. 많은 사람들이 저지르는 또 다른 흔한 실수는 운동 전에 커피를 마시는 것입니다. 운동이 끝난 후에 커피를 마시는 게 좋습니다. 독자들은 9월 19일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.
콜레스테롤을 낮추려면 어떤 향신료를 먹어야 하나요?
건강하고 에너지가 넘치더라도 혈중 콜레스테롤 수치가 높을 수 있습니다. 식단을 조절할 때 특정 향신료를 사용하면 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
누구에게나 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 마른 사람이라도 콜레스테롤이 높은 음식을 섭취하고 운동을 거의 하지 않으면 이 질환이 생길 수 있습니다. 이러한 질환을 앓고 있는 사람들은 종종 증상이 나타나지 않기 때문에 그 사실을 알지 못합니다.
생강은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강 전문가들은 사람들이 4~6년마다 혈중 콜레스테롤 수치를 검사할 것을 권장합니다. 높은 콜레스테롤을 치료하지 않으면 동맥 벽에 플라그가 쌓이게 됩니다. 시간이 지남에 따라 이러한 플라그가 혈관을 막아 심장마비, 뇌졸중과 같은 위험한 질병을 유발합니다.
높은 혈중 콜레스테롤 수치는 스타틴 약물로 치료할 수 있습니다. 콜레스테롤을 낮추는 가장 좋은 방법은 체중 감량, 일주일에 최소 150분 운동, 건강식 섭취, 식단에 섬유질 섭취량 증가 등 생활 방식을 바꾸는 것입니다. 이러한 조절은 단 6주 만에 콜레스테롤을 효과적으로 낮추는 데 도움이 될 것입니다. 이 기사의 다음 부분은 9월 19일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
갑자기 과일을 먹고 싶어지는데, 몸에 무슨 일이 일어나고 있는 걸까요?
특정 과일을 먹고 싶어질 때, 사람들이 그 갈망을 설명하기 위해 흔히 사용하는 생각 중 하나는 영양소가 부족하다는 것입니다. 하지만 사실 특정 과일에 대한 갈망은 다양한 원인에서 비롯되며, 그 중 하나는 건강 상태와 직접적으로 관련된 원인입니다.
연구에 따르면 여성이 남성보다 음식을 갈망할 가능성이 두 배나 더 높은 것으로 나타났습니다. 갈망은 종종 기분과 함께 나타나기 때문이며, 여성은 호르몬의 영향과 다른 요인으로 인해 남성보다 기분 변화가 더 심합니다.
신체의 호르몬 변화로 인해 특정 과일에 대한 갈망이 증가할 수 있습니다.
일반적으로 남성과 여성 모두에서 과일에 대한 갈망은 다음과 같은 이유로 인해 발생할 수 있습니다.
호르몬 변화. 여성의 경우, 생리 주기 동안의 호르몬 변화로 인해 특정 과일에 대한 갈망이 생길 수 있습니다. FASEB 저널 에 발표된 연구에 따르면 여성 호르몬인 프로게스테론이 증가하면 과자와 특정 과일에 대한 갈망이 증가할 수 있다고 합니다. 그뿐만 아니라, 임신 중에는 호르몬 변화로 인해 임산부가 과일을 갈망하게 됩니다.
저혈당의 징후. 과일을 갈구하는 것도 저혈당의 징후일 수 있으며, 특히 과일을 먹은 지 몇 시간이 지났다면 더욱 그렇습니다. 혈당 수치가 떨어지면 과일을 비롯해 전분과 설탕이 풍부한 음식을 갈망하는 경향이 있습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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