두통은 혈당이 높거나 낮을 때 나타나는 증상인가요?

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연구에 따르면 두통이 발생하는 동안 당뇨병 환자의 혈장 포도당 수치가 정상보다 높은 것으로 나타났습니다. 건강 사이트 Medical News Today (UK)에 따르면, 이는 고혈당과 두통 사이의 연관성을 보여줍니다.

Nhức đầu là dấu hiệu đường huyết cao hay thấp ? - Ảnh 1. — 고혈당은 당뇨병 환자에게 지속적이고 장기간의 두통을 유발할 수 있습니다.

두통은 주로 에피네프린, 노르에피네프린 등의 호르몬 수치의 변화로 인해 발생하는데, 이로 인해 뇌의 혈관이 수축되어 불편하고 아픈 감각이 유발됩니다. 일부 연구 증거는 혈관계와 신경 자극 전달의 변화를 통해 두통과 2형 당뇨병 사이에 연관성이 있음을 시사합니다.

미국 국립 당뇨병 및 소화기·신장 질환 연구소에 따르면, 당뇨병 환자의 두통 대부분은 고혈당으로 인해 발생한다고 합니다. 따라서 지속적이고 끊임없는 두통의 증상은 생활 습관을 바꾸면 완화될 수 있습니다.

규칙적으로 운동하세요

운동은 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 신체 활동 중에 신체에서 엔돌핀이 분비되기 때문입니다. 이 호르몬은 자연적인 진통제 역할을 하여 신체가 통증 메커니즘을 처리하는 데 도움이 되고 편안한 기분을 조성합니다.

그뿐만 아니라 요가, 자전거 타기, 조깅, 역도, 걷기 또는 고강도 간헐 훈련과 같은 운동도 혈당 수치를 균형 있게 조절하고 혈당을 잘 조절하는 데 도움이 됩니다.

식단 조절

당뇨병 환자는 혈당을 조절하기 위해 과일, 채소, 통곡물, 단백질이 풍부한 살코기 등 건강한 식단을 섭취해야 합니다. 마그네슘이 부족하면 인슐린 저항성이 악화됩니다. 따라서 녹색잎채소, 아보카도, 콩, 참치, 연어, 고등어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 등 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 당뇨병 환자에게 매우 유익할 것입니다.

충분한 물을 마시세요

물을 많이 마시면 신장이 혈액에서 포도당을 더 쉽게 제거하는 데 도움이 됩니다. 그러므로 당뇨병 환자에게는 물을 마시는 것이 매우 중요합니다.

운동선수의 경우 물을 마시면 수분 보충에 도움이 되지만, 전해질 음료를 선택해도 됩니다. 전해질 음료는 신체 기능에 필요한 미네랄을 보충해줍니다. Medical News Today 에 따르면, 당뇨병 환자가 명심해야 할 점은 전해질 물을 마실 경우 무설탕 유형을 선택해야 한다는 것입니다.

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