연구에 따르면 두통이 발생하는 동안 당뇨병 환자의 혈장 포도당 수치가 정상보다 높은 것으로 나타났습니다. 이는 건강 사이트 Medical News Today (영국)에 따르면 고혈당과 두통 사이의 연관성을 보여줍니다.
고혈당으로 인해 당뇨병 환자는 지속적이고 장기간 두통을 겪을 수 있습니다.
두통은 주로 에피네프린, 노르에피네프린과 같은 호르몬 수치의 변화로 인해 발생하며, 이로 인해 뇌의 혈관이 수축되고 불편하고 아픈 감각이 유발됩니다. 일부 연구 증거는 혈관계와 신경 자극 전달의 변화를 통해 두통과 2형 당뇨병 사이에 연관성이 있다는 것을 보여줍니다.
미국 국립 당뇨, 소화기, 신장 질환 연구소에 따르면, 당뇨 환자의 두통은 대부분 고혈당으로 인해 발생한다고 합니다. 따라서 지속적이고 꾸준한 두통의 증상은 생활 습관을 바꾸면 완화될 수 있습니다.
규칙적으로 운동하세요
운동은 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 왜냐하면 신체 활동을 하는 동안 신체에서 엔돌핀이 방출되기 때문입니다. 이 호르몬은 천연 진통제 역할을 하여 신체가 통증 메커니즘을 처리하고 편안한 기분을 조성하는 데 도움이 됩니다.
그뿐만 아니라 요가, 자전거 타기, 조깅, 역도, 걷기 또는 고강도 간헐적 훈련과 같은 운동도 혈당 수치를 균형 있게 조절하고 혈당을 잘 조절하는 데 도움이 됩니다.
식단 조절
혈당을 조절하기 위해 당뇨병 환자는 과일, 채소, 통곡물, 단백질이 풍부한 살코기 등 건강한 식단을 섭취해야 합니다. 마그네슘 결핍은 인슐린 저항성을 더욱 악화시킵니다. 따라서 녹색잎채소, 아보카도, 콩, 참치, 연어, 고등어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 등 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 당뇨병 환자에게 매우 유익할 것입니다.
충분한 물을 마시세요
물을 많이 마시면 신장이 혈액에서 포도당을 더 쉽게 제거하는 데 도움이 됩니다. 그러므로 당뇨병 환자에게는 물을 마시는 것이 매우 중요합니다.
운동선수의 경우, 물을 마시면 수분 보충에 도움이 되지만, 전해질 음료를 선택할 수도 있습니다. 전해질 음료는 신체 기능에 필요한 미네랄을 보충해줍니다. Medical News Today 에 따르면, 당뇨병 환자는 전해질 수분을 섭취할 경우 무설탕 유형을 선택해야 한다는 점을 명심해야 합니다.
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