건강 뉴스로 시작하는 새로운 날: 머리카락을 오랫동안 검은색으로 유지하려면 무엇을 먹어야 할까?

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다: 왜 마른 사람도 지방간을 앓을까요? 무시해서는 안되는 편두통 초기 경고 증상 4가지 콜레스테롤을 낮추고 심장에 매우 좋은 간식을 발견했습니다.

노화를 늦추려면 무엇을 먹어야 할까?

노화는 백발을 포함한 신체의 많은 변화를 가져오는 피할 수 없는 과정입니다. 많은 사람들이 나이 드는 것을 받아들이지만, 어떤 사람들은 여전히 ​​검은 머리카락으로 젊어 보이고 싶어합니다.

백발이 생기는 데에는 유전, 나이, 스트레스, 호르몬 장애, 건강 상태, 생활 방식 등 여러 요인이 영향을 미칩니다. 여기서 식단이 중요한 역할을 합니다. 영양은 머리카락 색깔을 결정하는 색소인 멜라닌 생성에 직접적인 영향을 미칩니다.

시금치, 케일, 브로콜리와 같은 녹색잎채소에는 백발이 드는 과정을 늦추는 중요한 영양소가 들어 있습니다.

사진: AI

백발의 원인이 되는 노화 요인을 줄이려면 사람들은 다음과 같은 음식을 우선적으로 섭취해야 합니다.

다크 초콜릿. 다크 초콜릿, 특히 코코아 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿은 항산화 성분이 풍부합니다. 이러한 물질은 피부를 자외선의 유해한 영향으로부터 보호하여 주름과 같은 노화 징후를 최소화하는 데 도움이 됩니다.

또한 다크 초콜릿에는 멜라닌 생성에 필요한 미네랄인 구리가 풍부합니다. 충분한 구리를 섭취하면 자연스러운 머리색을 유지하고 백발이 나는 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

녹색잎채소. 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 녹색잎채소는 철분, 엽산, 비타민, 칼슘이 풍부합니다. 특히 철분은 혈액 내 헤모글로빈 생성에 중요한 역할을 하며, 모낭에 산소를 운반하고, 모발 성장을 자극하며, 조기 백발을 예방하는 데 도움이 됩니다. 엽산과 기타 비타민은 적혈구 생성과 DNA 복구를 도와 더욱 건강한 머리카락을 만들어줍니다. 따라서 녹색잎채소를 꾸준히 섭취하면 머리카락의 윤기가 좋아지고 자연스러운 색소침착이 유지됩니다. 본 기사의 다음 내용은 3월 28일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

무시해서는 안 될 편두통 조기 경고 증상 4가지

편두통은 단순한 두통이 아니라 일상 생활에 심각한 영향을 미치는 복잡한 신경계 질환입니다. 많은 사람들은 초기 증상을 무시하고, 그 증상이 단지 스트레스 때문이라고 생각합니다.

그러나 질병의 초기 경고 신호를 무시하면 장기간 통증을 호소하고 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 초기 증상은 두통이 극심해지기 몇 시간 또는 며칠 전에 나타나는 경우가 많습니다.

비정상적인 피로는 편두통이 임박했다는 조기 경고 신호 중 하나입니다.

사진: AI

편두통의 경고 신호를 조기에 인식하는 것은 효과적인 개입과 관리에 도움이 되기 때문에 중요합니다. 이러한 징후에는 다음이 포함됩니다.

비정상적인 피로감. 설명할 수 없는 피로감을 느끼고 평소보다 하품이 더 많이 나는 것은 편두통의 초기 증상일 수 있습니다. 이러한 증상은 실제 두통이 발생하기 몇 시간 전, 심지어 하루 전에 나타나는 경우가 많습니다. 환자는 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 피곤함을 느끼고 평소보다 더 많이 하품을 하는 경향이 있습니다.

식욕과 갈증이 심함. 특정 음식, 특히 단 음식이나 짠 음식에 대한 갑작스러운 갈망은 편두통의 초기 증상일 수 있습니다. 마찬가지로 평소보다 더 목마름을 느낄 수도 있습니다. 이러한 증상은 뇌에서 일어나는 변화로 인해 나타나며, 실제로 편두통이 발생하기 전에 나타나는 경우가 많습니다. 본 기사의 다음 내용은 3월 28일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

콜레스테롤을 낮추고 심장에 매우 좋은 간식을 발견했습니다.

콜레스테롤이 높으면 동맥에 플라그가 쌓일 수 있습니다. 때로는 플라그가 떨어져 나가 혈전을 형성하여 심장마비나 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.

그러나 규칙적인 운동과 때로는 약물 복용 외에도 건강한 식단을 통해 높은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

그리고 American Journal of Clinical Nutrition 에 최근 발표된 새로운 연구에 따르면, 높은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 간식을 발견했습니다.

콜레스테롤이 높으면 심장병 위험이 높아질 수 있습니다.

사진: AI

미국 펜실베이니아 주립대(Penn State)에서 실시한 연구에는 복부 지방, 높은 중성지방 수치, 낮은 좋은 콜레스테롤 수치, 고혈압, 고혈당 등 대사 증후군이 있는 25~70세의 138명이 포함되었습니다.

참가자들은 두 그룹으로 나뉘었습니다. 한 그룹은 매일 간식을 소량의 호두로 대체했고, 다른 그룹은 평소처럼 계속 먹었습니다.

저자들은 12주간의 연구가 시작될 때와 끝날 때 참가자들의 혈액 검사 결과와 혈관 건강 데이터를 수집했습니다. 연구 참여자 모두는 연구 기간 동안 다른 견과류와 간식 섭취를 모두 중단했습니다.

연구 결과에 따르면 호두를 간식으로 먹은 사람들은 호두를 먹지 않은 사람들보다 콜레스테롤 수치가 개선되었고 심장병 위험이 감소했습니다. 구체적으로, 총 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤, 중성지방이 감소했습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm