하루에 코코넛을 얼마나 마셔야 하나요?

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다: 간에 조용히 해를 끼치는 7가지 일상 습관, 즉시 중단해야 합니다. 홍차와 생강을 섞으면 예상치 못한 효과가 나타난다. 뇌에 좋은 비타민 3가지

더운 날 코코넛워터 마시기: 예상치 못한 많은 이점

코코넛 워터는 특히 더운 날씨에 인기가 많습니다. 코코넛워터는 달콤하고 상쾌한 맛 외에도 많은 중요한 영양소를 함유하고 있습니다.

영양학자이자, 홀리스틱 영양 회사인 Inspired Living Nutrition Inc.(캐나다)의 이사인 코델리아 맥파딘은 코코넛 워터는 전해질 함량이 높아 운동 중 잃어버린 체액을 보충하는 데 좋은 음료라고 말했습니다.

브라질 과학자들이 2014년에 실시한 연구에 따르면, 더운 날에는 코코넛 워터가 물이나 스포츠 음료보다 운동 성과를 더 잘 향상시키는 것으로 나타났습니다.

더운 날에는 많은 사람이 코코넛 워터를 가장 먼저 선택합니다.

당뇨병을 조절하는 데 도움이 됩니다. 과일 주스나 청량음료와 달리 코코넛 워터는 칼로리, 설탕, 탄수화물이 낮습니다. 따라서 당뇨병 환자에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 코코넛 워터는 혈당을 조절하고 당뇨병을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병 환자의 인슐린 민감성을 높이고 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.

심혈관 질환을 예방하세요. 코코넛 물을 마시면 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼륨 함량이 높아 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 심장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 코코넛 물은 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

칼륨이 풍부한 코코넛워터는 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 칼륨이 풍부한 식단은 혈압을 조절하고 뇌졸중을 예방하여 심장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 독자들은 4월 17일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.

간을 조용히 손상시키는 7가지 일상 습관, 즉시 중단해야 합니다.

간은 전반적인 건강을 유지하기 위해 많은 필수적인 기능을 수행합니다. 간은 신체의 해독을 돕는 것 외에도 신진대사와 생리적 과정에서도 중요한 역할을 합니다.

따라서 간에 부정적인 영향을 미치는 일상 습관을 알고 이를 피하는 것이 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 즉시 버려야 할 습관 7가지를 소개합니다.

술을 많이 마셔요. 알코올 남용은 간 손상의 주요 원인으로, 지방간, 간염, 간경변을 유발합니다.

간을 보호하려면 적당히 술을 마시거나 아예 술을 끊으세요.

간에 해로운 습관을 알고 이를 피하는 것은 간 건강과 전반적인 건강을 강화하는 데 도움이 됩니다.

간에 해로운 음식을 규칙적으로 섭취하세요. 가공식품, 포화지방(동물성 지방), 설탕이 많이 함유된 식단은 간 기능을 손상시키고 지방간을 유발할 수 있습니다.

설탕이 많이 들어간 음료와 튀긴 음식을 너무 많이 섭취하면 간에 과부하가 걸려 지방이 쌓이고 염증이 생길 수 있습니다 .

간을 보호하고 질병을 예방하려면 과일, 채소, 통곡물, 살코기 단백질, 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하세요.

많이 앉아있으세요. 장기간 활동이 없으면 비만, 인슐린 저항성, 지방간의 위험이 커집니다.

규칙적인 신체 활동은 체중 조절에 도움이 되고, 인슐린 민감도를 높이며, 간의 지방 축적을 감소시킵니다.

일주일에 최소 150분 동안 빠른 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 운동을 하고, 간을 보호하기 위해 근력 운동을 추가하세요. 이 기사의 다음 내용 은 4월 17일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

뇌에 좋은 3가지 비타민

뇌를 건강하게 유지하는 데 있어서 식단은 중요한 역할을 합니다. 다양한 음식을 섭취하는 것은 신체가 충분한 비타민과 영양소를 섭취하는 데 도움이 되므로 중요한데, 특히 뇌에 좋은 영양소가 여기에 포함됩니다.

뇌에 필요한 영양소를 충분히 보충하기 위해 우리는 천연식품과 보충제라는 두 가지 중요한 공급원에서 비타민을 섭취해야 합니다. 하지만 전문가들은 뇌 보충제는 일반적으로 신체에 뇌 기능이 부족할 때만 사용된다고 말합니다. 대부분의 경우, 천연식품은 여전히 ​​뇌에 가장 좋은 영양 공급원입니다.

녹색잎채소에는 뇌에 좋은 비타민 E가 풍부합니다.

뇌에 가장 좋은 비타민은 다음과 같습니다.

비타민 E. 비타민 E는 신체의 항산화제 역할을 하며 세포를 산화 스트레스의 영향으로부터 보호합니다. 이는 자유라디칼에 의해 발생하는 일종의 손상입니다. 뇌는 산화 스트레스에 특히 취약합니다. 이런 증상은 나이가 들면서 심해지며 인지 기능 저하의 주요 원인이 됩니다.

또한 비타민 E는 항염 효과가 있어 건강한 뇌세포 구조와 세포막을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 E는 녹색잎채소, 아보카도, 붉은 피망, 아스파라거스, 망고, 호박, 견과류에 풍부합니다.

비타민 B. 뇌 건강에 관해서는 B6, B9, B12라는 세 가지 유형의 B 비타민에 초점을 맞춰야 합니다. 그것들은 정상적인 뇌 기능에 필수적입니다. 어떠한 결핍이라도 치매 및 기타 형태의 인지 기능 저하 위험을 증가시킬 수 있습니다. 비타민 B6, B9, B12는 신경전달물질과 기타 화학물질의 생성을 자극하여 뇌와 신체 사이의 신경 신호를 최적화합니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 이 기사의 더 많은 내용을 보려면!

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-toi-da-bao-nhieu-trai-dua-moi-ngay-185240416174702163.htm