신장 결석 형성을 예방하는 5가지 음식과 음료.

감귤류 과일은 신장 결석 형성을 예방할 수 있습니다. (출처: 픽사베이)

물

신장 결석은 종종 탈수증으로 인해 발생하므로 물을 충분히 마시는 것이 예방에 도움이 될 수 있습니다. 인도 국립 보건원 산하 국립당뇨병·소화기·신장질환연구소(NIDDK)는 하루에 6~8컵의 물(생수 이외의 음료 포함)을 마실 것을 권장합니다.

하지만 수프의 나트륨 함량을 조절하는 것이 중요합니다.

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이 과일들은 소화기관에 좋고 대장암 위험을 줄여줍니다.

감귤류 과일과 주스에는 천연 구연산이 함유되어 있어 신장 결석 형성을 줄이거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 레몬, 오렌지, 자몽이 좋은 선택입니다.

칼슘이 부족하면 옥살산염 수치가 증가할 수 있습니다. 이 경우 옥살산염이 결정화되어 뭉쳐 결석을 형성할 수 있습니다.

이를 예방하려면 칼슘은 보충제가 아닌 음식에서 섭취해야 합니다. 보충제는 신장 결석을 유발할 수 있습니다.

우유, 요구르트, 치즈, 그리고 다양한 종류의 치즈는 칼슘의 좋은 공급원입니다. 콩, 칼슘 강화 두부, 짙은 녹색 잎채소, 견과류, 씨앗류, 그리고 진한 당밀 또한 채식주의자에게 좋은 칼슘 공급원입니다.

소젖을 마실 수 없다면 유당이 없는 우유, 강화 두유 또는 염소젖을 선택해야 합니다.

비타민 D가 풍부한 식품을 매일 식단에 포함시키세요. 예를 들어 연어와 같은 기름진 생선, 버섯, 치즈 등이 있습니다.

과일과 채소는 균형 잡힌 식단의 필수적인 부분입니다. 채소 섭취량을 늘리면 결석 예방에 도움이 될 수 있습니다. 말린 과일과 채소, 냉동 과일과 채소, 신선한 과일과 채소 모두 좋은 선택입니다.

동물성 단백질은 소량 섭취 시 안전합니다. 하지만 과다 섭취는 신장 결석 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 필요한 단백질을 보충하기 위해 콩, 완두콩, 렌틸콩과 같은 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 신장 결석이 있는 경우에는 사람마다 단백질 필요량이 다르므로 의사나 영양사와 상담해야 합니다.

출처: https://baoquocte.vn/5-thuc-pham-do-uong-ngan-soi-than-hinh-thanh-310695.html