건강한 신장을 원한다면 파인애플을 꾸준히 먹으세요.

국립신장재단에 따르면, 신장 결석은 꽤 흔한 건강 문제입니다. 약 10명 중 1명은 일생 중 어느 시점에서 신장 결석을 겪게 됩니다. 큰 신장 결석은 허리 통증, 소변에 혈액이 섞임, 발열, 악취가 나는 소변 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 건강 웹사이트 Healthline (USA)에 따르면, 이러한 증상은 신장 결석이 요로를 통해 배출될 수 없고 의학적 지원이 필요하다는 것을 나타냅니다.

파인애플에는 수분, 칼륨, 마그네슘, 구연산이 풍부해 신장 결석을 예방하는 데 도움이 됩니다.

수분 섭취량이 적고 소변량이 적은 것은 신장 결석의 주요 위험 요소입니다. 게다가 식단도 중요한 역할을 합니다.

나트륨과 고기가 많은 음식을 섭취하고, 칼슘과 수분 섭취가 부족하면 신장 결석 위험이 커집니다. 이러한 음식을 먹으면 소변의 미네랄 농도가 더 농축되고 산성화됩니다. 이런 상태는 결정이 신장에 쉽게 침전되어 신장 결석을 형성하게 됩니다.

과일과 채소는 수분 함량이 높고 칼륨, 마그네슘, 구연산과 같은 중요한 영양소가 풍부하여 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신장 결석을 예방하는 데 이상적인 과일은 파인애플입니다.

파인애플은 86%가 물이기 때문에 매우 수분이 많습니다. 파인애플 100g에는 약 680mg의 구연산이 들어 있는데, 이 물질은 옥살산칼슘 신장 결석을 예방하는 데 도움이 됩니다.

신장 결석을 예방하는 데 있어 파인애플의 효과 중 하나는 신체의 산 수치를 낮추는 것입니다. 파인애플은 구연산이 풍부하지만 산성도를 낮추는 효과가 있기 때문에 혼란스러울 수 있습니다. 실제로 산도가 높은 음식은 신체의 산 수치를 증가시키지 않습니다.

신장 결석 위험을 평가하는 데 사용되는 산 수치를 잠재적 신장 산 수치(PRAL)라고 합니다. 이는 특정 음식의 소화를 포함한 신진대사의 결과로 신체가 생성하는 산의 양입니다. PRAL은 음식에 함유된 단백질, 인, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등의 양과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다.

단백질과 인이 풍부한 음식을 섭취하면 신체에서 산 수치가 높아집니다. 반면, 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 함유된 음식은 신체의 산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. Healthline 에 따르면 파인애플은 이러한 천연 미네랄이 풍부한 음식이므로 신체의 산 수치를 낮추는 효과가 있어 소변의 산 양을 줄이고 신장 결석을 예방하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/muon-than-khoe-hay-thuong-xuyen-an-thom-185240619120901111.htm