추운 날씨에 소화기 질환을 예방하는 팁

몸을 따뜻하게 유지하고, 탄산음료 섭취를 제한하고, 물을 많이 마시면 ​​낮은 기온으로 인한 소화기 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

하노이 땀안 종합병원 위장내과의 황남 박사는 체온이 낮아지면 신진대사가 느려져 에너지를 보존하고 신체를 따뜻하게 유지하게 된다고 말했습니다. 사람들은 추운 날씨에 복통, 복부 팽창, 역류 등 여러 가지 문제를 겪는 경우가 많습니다.

기온이 떨어지면 소화기관에 문제가 생기는 데에는 정크푸드나 패스트푸드를 섭취하는 등 여러 가지 이유가 있습니다. 이러한 음식에는 소화관을 자극하여 불편함을 유발할 수 있는 많은 양의 소금, 지방, 설탕이 들어 있습니다.

남 박사에 따르면, 많은 사람들이 신체가 낮은 온도에 적응하는 데 어려움을 겪으면서 스트레스와 불안감을 느낀다고 합니다. 스트레스는 신체에 부정적인 영향을 끼치며, 특히 소화관에 영향을 미칩니다.

많은 사람의 수면 주기가 흐트러지고, 추운 계절, 매일의 물 섭취량 감소, 운동 부족, 신진대사 저하 등이 음식 소화 시간을 크게 줄이는 데 영향을 미칩니다.

추운 날씨에 따뜻한 물을 마시면 소화에 도움이 됩니다. 사진: 프리픽

신진대사를 높이려면 사람들 은 몸을 따뜻하게 유지 하고 외부의 온도와 차가운 바람, 특히 복부의 영향을 피해야 합니다.

추운 날씨에 외출할 때는 옷과 장갑, 모자, 스카프 등 보호 장비를 겹쳐 입어 체온을 높이고 신진대사를 촉진하세요.

탄산음료 섭취를 제한하세요 . 탄산이 소화관을 쉽게 자극해 위장 문제를 악화시킬 수 있습니다. 과일 주스, 따뜻한 차 등 장 기능을 개선하고 저항력을 강화하는 음료를 선택해야 합니다.

추운 겨울에는 움직임이 줄고 스포츠를 덜 하게 되어 신체가 땀을 덜 흘리게 됩니다. 모든 사람이 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다. 그리고 충분히 따뜻한 물을 우선시하세요. 물은 독소 제거 속도를 높이고, 소화를 유지하며, 소화 불량을 예방하는 데 도움이 됩니다.

사람들은 매운 음식을 피해야 합니다. 매운 음식은 소화관 내벽을 쉽게 자극하여 속쓰림, 복부 팽창, 소화불량 등 위장에 불편한 증상을 유발할 수 있기 때문입니다.

이 기관의 부담을 줄이기 위해, 적당한 양의 음식 을 여러 번 소량씩 섭취하고 , 특히 단백질이 풍부한 음식을 너무 많이 또는 너무 많이 섭취하지 마세요.

겨울철 최적의 건강을 위한 신체 활동 . 적절하게 운동하면 신체가 더 빠른 속도로 움직이며 소화계로의 혈류가 촉진됩니다.

또한, 스트레스를 줄이고, 흡연과 음주를 하지 않는 것도 겨울철 소화 문제를 줄이는 데 도움이 됩니다.

황남 박사는 사람들에게 소화하기 쉬운 음식을 섭취하도록 권장하며, 뜨거운 수프, 섬유질이 풍부한 녹색 야채, 허브와 향신료, 비타민 D가 풍부한 음식을 우선시합니다.

소화기 문제가 있는 환자는 식사 후 몇 시간 동안 눕거나 잠자리에 들지 않고, 복통이 있을 때는 기름지고 산성인 음식을 피하고, 의사의 지시에 따라 약을 복용하면 불편함을 줄일 수 있습니다.

대부분의 불쾌한 증상은 보통 경미하며 생활방식과 식단을 개선하면 빠르게 해소됩니다. 그러나 복통이 심해지거나, 구토가 지속되거나, 삼키기 힘들거나, 인후통이 지속되거나, 목이 쉬거나, 설사나 변비가 잦은 경우 환자는 검사를 받기 위해 의료기관을 찾아야 합니다.

에메랄드

독자들이 소화기 질환에 대해 질문하는 것을 의사가 답변해 드립니다.

소스 링크: https://vnexpress.net/meo-phong-ngua-benh-tieu-hoa-vao-mua-lanh-4681963.html