건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 암을 예방하는 비타민이 풍부한 6가지 야채 등 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다. 건강한 습관은 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다. 자전거 타기가 무릎 관절에 미치는 놀라운 효과...
당뇨 환자는 하루에 망고를 얼마나 먹을 수 있나요?
'망고를 먹으면 혈당이 증가할까?'는 많은 사람, 특히 당뇨병 환자가 궁금해하는 질문입니다.
여기에서는 영양사가 당뇨 환자가 망고를 안전하게 먹는 방법을 안내해 드립니다.
인도의 영양 컨설턴트이자 당뇨병 교육자인 스와티 싱 박사에 따르면, 당뇨병 환자도 망고를 먹을 수 있지만 양을 제한해야 합니다.
당뇨병 환자도 망고를 먹을 수 있다
망고는 혈당지수가 낮기 때문에 당뇨 환자가 망고를 먹어도 혈당 수치가 즉시 상승하지 않습니다. 망고에는 섬유질이 풍부하여 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
망고에는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 K, 칼슘, 철분, 칼륨 등 미네랄도 풍부합니다.
특히, 망고에 들어있는 생리활성 성분인 망기페린은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당뇨환자도 식단과 칼로리 섭취에 주의하면서 망고를 먹을 수 있습니다.
평균적으로 당뇨 환자는 하루에 100g의 망고를 먹을 수 있는데, 이는 약 반컵의 망고에 해당합니다. 독자들은 5월 29일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.
수명을 연장하는 건강한 습관
많은 과학 연구에 따르면 생활 방식의 선택이 장수에 상당한 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 건강한 습관을 채택하고 유지하는 것은 수명을 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다.
유전과 생활방식은 사람의 수명에 큰 영향을 미치는 요소입니다. 연구에 따르면 특정 습관은 수명을 연장할 뿐만 아니라 삶의 질도 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.
규칙적인 운동은 수명을 연장하는 좋은 방법입니다.
수명을 연장하는 데 도움이 되는 습관은 다음과 같습니다.
균형잡힌 식단을 유지하세요. 과일, 채소, 통곡물, 살코기가 풍부한 균형잡힌 식단은 장수에 중요한 역할을 합니다. 과학적 연구에 따르면 이 식단은 심장병, 암, 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.
더욱이 식물에 함유된 항산화 성분과 항염 성분은 세포를 손상으로부터 보호하고 염증을 조절해 신체가 노화의 영향을 줄이고 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 신체 활동. 규칙적인 운동은 수명을 연장하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 웨이트 리프팅, 조깅, 수영 또는 자전거 타기와 같은 운동은 만성 질환의 위험을 줄여주고, 신체에서 엔돌핀 호르몬 분비를 늘리고, 편안함을 가져다주며, 스트레스를 줄이고 정신 건강을 개선합니다. 이 기사의 다음 부분은 5월 29일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
자전거 타기가 무릎 관절에 미치는 놀라운 효과
최근 연구에 따르면, 야외나 체육관에서 자전거를 타는 것이 무릎 통증과 관절염을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 과학자들은 아직 이 현상의 정확한 생물학적 메커니즘을 발견하지 못했지만, 자전거 타기가 대퇴사두근의 발달을 자극할 가능성이 있다고 믿고 있습니다.
대퇴사두근은 무릎 관절 바로 위, 허벅지 앞쪽에 있는 네 개의 근육 그룹입니다. 이는 다리 움직임에 매우 중요한 역할을 하는 근육군입니다. 무릎을 유연하게 굽히고 펴는 데 도움이 되어 걷기, 달리기, 점프, 스쿼트 또는 자전거 타기와 같은 움직임을 더 쉽게 만들어줍니다.
규칙적으로 자전거를 타면 무릎 통증과 관절염의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
스포츠와 운동 분야의 저널인 '의학 및 과학' 에 최근 발표된 연구에 따르면, 모든 연령대에서 자전거를 타면 무릎 통증 위험이 17%, 관절염 위험이 21% 감소하는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 마이클 E. 드베이키 재향군인 의료센터(미국)의 전문가들에 의해 수행되었습니다. 연구팀은 60대 2,600명 이상의 데이터를 분석했습니다.
연구에 따르면, 규칙적으로 자전거를 타는 사람들은 무릎 통증이 덜하고 무릎 건강이 더 좋다고 합니다. 자전거를 타는 기간이 길어질수록 무릎 통증이나 무릎 골관절염이 생길 가능성이 낮아집니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luong-xoai-an-toan-voi-benh-nhan-tieu-duong-185240528165350537.htm
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