가장 좋은 시기는 언제인가요?

사실, 체중을 추적하기 위해 우리는 하루 중 언제든 체중계에 올라갈 수 있습니다. 그러나 아침에 일어나서 화장실에 간 후가 체중계가 가장 정확한 결과를 제공하는 시간입니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 그때쯤이면 신체는 어젯밤부터 먹은 모든 음식을 소화했고, 동시에 장에 있는 소변과 대변을 거의 다 배출했기 때문입니다.

정확한 결과를 얻으려면 저울을 단단하고 평평하며 카펫이 깔리지 않은 표면에 놓아야 합니다.

또한 사람들이 기억해야 할 중요한 점은 하루 중 대부분의 시간 동안 신체는 0.5~1kg을 얻거나 잃을 수 있다는 것입니다. 이는 완전히 정상적인 현상입니다. 예를 들어, 큰 식사를 한 후에는 체중이 확실히 증가할 것입니다. 반면, 고강도 운동은 신체의 수분을 빼앗아 일시적으로 체중이 감소하게 됩니다.

적절한 체중을 결정하면 식단과 운동을 이에 맞게 조절하는 데 도움이 됩니다. 체중을 정확하게 측정하려면 아침에 소변을 본 후, 아무것도 먹거나 마시기 전에 체중계에 올라가고, 가능한 한 옷을 적게 입어야 합니다.

또한, 저울은 단단하고 평평하며 카펫이 깔리지 않은 표면에 놓아야 합니다. 저울이 흔들리거나 기울어지면 측정 결과가 정확하지 않을 수 있습니다. 저울에 오를 때는 몸은 움직이지 않고 가만히 서 있어야 하며, 무게는 양쪽 발에 균등하게 분산되어야 합니다. 체지방을 측정하는 저울을 사용하는 경우, 맨발로 다니세요.

연구에 따르면, 가끔씩 체중을 재는 것보다 매일 체중을 재면 더 많은 체중을 감량하고 체중 증가를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 이러한 이점은 사람들이 저울에 적힌 숫자를 보는 것이 일상 습관을 바꾸려는 동기를 부여하기 때문일 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 덜 먹고, 칼로리를 조절하고, 더 자주 운동할 것입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm