공원에서 1시간 걷는 것의 예상치 못한 효과

공원에서 한 시간만 산책해도 건강에 놀라운 효과가 있습니다. 마음을 상쾌하게 하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 신체적, 정신적, 감정적 측면에서도 많은 이점을 가져다줍니다.

공원을 산책하는 것의 과학적으로 입증된 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

기분을 개선하고 스트레스를 줄여줍니다

하버드 의대(미국)의 하버드 건강 웹사이트에 게재된 연구에 따르면, 자연에 노출되면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아지고 기분이 좋아져 스트레스가 줄어드는 데 도움이 됩니다. 타임스 오브 인디아에 따르면, 신선한 공기, 자연광, 나무 풍경은 불안감을 줄이고 평온함을 가져다주는 데 도움이 됩니다.

공원을 산책하는 것에는 여러 가지 중요한 이점이 있습니다.

명확성과 집중력을 향상시킵니다

연구에 따르면 녹지 공간에서 시간을 보내면 인지 기능과 집중력이 향상되는 것으로 나타났습니다. 그러니 열심히 생각해야 하거나 중요한 결정을 내려야 할 때는 공원에서 잠깐 산책을 하여 마음을 맑게 하고 더욱 경계심을 가지세요.

공원을 산책하면 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

공부하다 또한 야외활동은 면역체계를 자극하여 감염과 싸우는 백혈구 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 햇빛 아래에서 걷는 것은 비타민 D를 늘리고 면역 체계를 강화하는 데에도 도움이 됩니다.

체력을 키우다

공원은 균형 감각과 근력을 키우는 데 도움이 되는 다양한 지형을 갖춘 자연스러운 운동 환경입니다. 녹지 공간에서 규칙적으로 운동하면 건강한 체중을 유지하고, 심장병, 당뇨병 등 만성 질환의 위험을 낮추며, 전반적인 신체 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

낮 동안 자연광을 쬐면 수면 호르몬인 멜라토닌 생성이 늘어나는데, 이는 잠들고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

수면의 질을 향상시키세요

특히 아침이나 오후에 햇빛이 비치는 야외에서 시간을 보내면 신체의 내부 시계를 재설정하고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 낮 동안 자연광을 쬐면 수면 호르몬인 멜라토닌 생성이 늘어납니다. 이 호르몬은 잠들고 잠을 유지하는 데 도움이 됩니다.

혈압을 낮추다

공원에서의 야외 활동은 혈압을 낮추는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 가벼운 운동과 자연의 진정 효과를 결합하면 고혈압 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 공원에서 단 1시간만 놀아도 혈압과 심박수가 낮아져 장기적으로 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.

창의성 향상

공원에서 휴식을 취하는 것은 재충전하고 창의적인 사고를 자극하는 자연스러운 방법입니다. 연구에 따르면 자연에 노출되면 문제 해결 능력이 향상되고 창의적 사고력이 증가하는 것으로 나타났습니다.

만성 질환의 위험을 줄이세요

녹지 공간에서 규칙적으로 야외 활동을 하면 비만, 심장병, 뇌졸중, 심지어 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 타임스 오브 인디아에 따르면, 특히 가벼운 운동을 포함한 공원에서 1시간만 보내도 이러한 질병의 위험이 크게 줄어들고, 전반적인 건강과 수명이 향상될 수 있다고 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm