두꺼운 담요를 덮으면 불면증 치료에 도움이 될 수 있습니다.

새로운 연구는 두꺼운 담요를 사용하면 더 쉽게 잠들 수 있다는 믿을 만한 과학적 증거를 뒷받침합니다.

두꺼운 담요를 덮으면 더 잘 잘 수 있어요 - 사진: 게티 이미지

두꺼운 담요는 잠자는 동안 몸을 따뜻하고 포근하게 해줍니다. 호주 플린더스 대학교와 애들레이드 대학교 연구팀이 주도한 새로운 연구에 따르면, 이러한 따뜻함은 기분 개선, 수면제 복용량 감소, 수면의 질 향상이라는 세 가지 주요 이점을 제공합니다.

10월 27일 사이언스얼럿(ScienceAlert) 에 따르면, 연구팀은 두꺼운 담요를 불면증 환자에게 공식적으로 권장할 만큼 충분한 증거가 있다고 밝혔습니다.

플린더스 대학교의 의학 전문가 수잔 도슨은 "두꺼운 담요는 치료 과정에서 다양한 연령대에 걸쳐 보조 도구로 점점 더 인기를 얻고 있지만, 현재 그 사용에 대한 임상 지침은 없다"고 말합니다.

연구팀은 두꺼운 담요를 덮고 자는 것의 효과를 분석한 기존 연구 18건을 검토했습니다. 연구마다 세부 내용과 참여자 수(1명에서 4,092명까지 다양함)는 달랐지만, 연구팀은 데이터를 비교하여 두꺼운 담요가 수면의 질 향상 및 수면 시간 단축과 같은 긍정적인 효과가 있다는 결론을 내렸습니다.

놀랍게도 이러한 결과는 성인에게만 적용됩니다. 연구팀은 두꺼운 담요가 어린이에게 미치는 장단점을 확인하기 위해서는 추가 분석이 필요하다고 밝혔지만, 일부 부모들은 아이들이 담요를 덮고 자면 더 편안해 보이고, 불안감이 줄어들며, 낮 활동에 더 집중하는 것 같다고 보고했습니다.

또한, 인지 장애가 있는 아이를 담요로 덮어줄 때는 아이가 쉽게 밀어낼 수 있는 담요를 사용해야 합니다.

연구팀은 두꺼운 담요 사용에 대한 임상 지침을 도출하기 위해 분석을 수행했습니다. 또한 담요의 무게와 소재를 포함한 디자인 표준을 정립하는 것을 목표로 삼았습니다.

연구팀은 두꺼운 담요를 덮고 자는 것이 대부분의 사람들이 수면의 질을 개선하기 위해 시도해 볼 수 있는 비교적 간단한 방법이라고 결론지었습니다.

"수면은 인간의 기본적인 욕구입니다. 수면 부족은 다양한 건강 문제를 야기할 수 있으며, 심혈관 질환, 뇌졸중, 정신 건강 문제와 같은 만성 질환의 위험을 높이거나 악화시킬 수 있습니다."라고 도슨은 말했습니다.

이 연구는 미국 직업의학 저널에 게재되었습니다.

출처: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm