인생은 행복한 순간, 슬픈 순간, 사랑과 상실이 아름답게 모자이크처럼 쌓여 있는 것입니다. 그리고 슬픈 경험은 상처가 아문 후에도 오랫동안 흉터를 남길 수 있습니다.
하지만 우리 모두는 상처를 회복하고 치유할 수 있는 능력을 가지고 있습니다. 치유는 우리 건강에 중요할 뿐만 아니라, 우리가 더 회복력이 강해지고 어떤 어려움 속에서도 더 강해져서 회복하는 데 도움이 됩니다.
자기 치유란 고통스러운 기억을 없애거나 무시하는 것이 아니라, 그러한 감정을 인정하고, 그 이유를 이해한 다음 자신을 돌보아 평화를 되찾는 것입니다. 자신에게 친절하게 대하고, 자신을 이해하고, 자신을 사랑하는 것입니다.
자신을 치유하는 5가지 방법
가장 좋은 점은 치유에 가장 좋은 곳은 바로 자기 자신이라는 것입니다! 왜냐하면 우리 각자 안에는 치유하고, 고통을 극복하고, 더 강해질 수 있는 힘이 있기 때문입니다.
우리 각자 안에는 치유하고, 고통을 극복하고, 더 강해질 수 있는 힘이 있습니다.
감정을 키우고 더 나은 사람이 되는 데 도움이 되는 5가지 치유 기술을 소개합니다.
1. 자신에게 친절하고 이해심을 가지세요. 이것은 마치 당신의 영혼을 달래는 약과 같습니다. 좋은 친구에게 하듯 자신에게 친절하고 이해심을 가지세요. 텍사스 대학(미국)의 크리스틴 네프 박사의 연구에 따르면 이것이 매우 강력한 것으로 입증되었습니다.
특히 어려운 시기에는 인내심과 온화함으로 자신을 대하고, 위로하고 격려하세요.
자신에게 말하는 방식에 주의하고, 비판적이고 부정적인 태도를 멈추세요.
2. 말하세요. 이 행동에는 큰 힘이 있습니다. 가까운 친구나 가족, 전문가에게 이야기해 보세요. 자신의 감정이나 현재 겪고 있는 일에 대해 이야기하면 때로는 어깨에서 무거운 짐이 내려진 듯한 느낌이 들 수 있습니다.
다른 사람들의 조언을 듣는 것은 긍정적인 면을 보고, 자신의 길을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 호주의 라이프스타일 뉴스 사이트인 아즐린 아민 에 따르면, 그저 귀를 기울이는 것만으로도 유익할 수 있으며 억눌린 감정을 해소하는 데 도움이 된다고 합니다.
자신의 감정이나 현재 겪고 있는 일에 대해 이야기하면 때로는 어깨에서 무거운 짐이 내려진 듯한 느낌이 들 수 있습니다.
3. 자신을 용서하세요. 이는 치유과정에 필수적입니다. 자신의 실수나 단점에 대한 죄책감, 수치심, 분노와 같은 감정을 품고 있으면 감정적 부담을 안고 살게 되고 앞으로 나아갈 수 있는 능력을 방해합니다.
자신을 용서한다는 것은 자신이 인간이라는 것을 인정하고, 모든 사람이 실수를 하고, 슬퍼하고, 상처받는다는 것을 깨닫는 것입니다.
자신을 용서하고 자신의 결점을 받아들이면 정신적, 감정적 에너지가 확보되어 치유하고 성장할 수 있습니다.
4. 감정에 직면하세요. 이게 가장 어려운 일일 수도 있어요. 감정을 밀어내고 잊는 게 더 쉽습니다. 하지만 문제는 그렇게 해도 그 느낌이 나오지 않는다는 것이다. 감정을 억제하려고 하면 장기적으로 해로울 수 있습니다.
고통스러울지라도, 이를 직면하는 것은 치유 과정에서 필요한 단계입니다.
5. 뒤돌아보며 감사하세요. 삶에서 도전과 어려움에 직면했을 때, 잠시 멈추어 생각해보면 더 강해지고 앞으로 나아갈 수 있습니다.
감사하는 마음은 부정성과 절망에 대한 강력한 해독제입니다. 아즐린 아민에 따르면, 삶 속의 축복에 초점을 맞추고 자신이 이룬 진전을 인정하면 감사와 만족감이 생겨 영혼에 영양을 공급하고 기분이 좋아진다고 합니다.
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출처: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm
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