결혼식 시즌에 체중이 늘지 않으려면 어떻게 해야 할까?

다행히도, 체중이 늘지 않고도 결혼식에 참석하고 맛있는 음식을 즐길 수 있도록 도와주는 몇 가지 방법이 있습니다. 인디언 익스프레스 신문에 따르면, 가장 효과적인 방법 중 하나는 식사량을 우선시하는 것입니다.

결혼식 시즌에 체중이 늘어나는 것을 막는 중요한 방법은 식사량을 조절하는 것입니다.

사실, 특히 뷔페에서는 음식의 양을 조절하는 것이 큰 차이를 만들 수 있습니다. 사람들은 적은 양을 섭취하고, 얼마나 많은 양을 먹을지 계획하고, 야채, 과일, 살코기 등 칼로리가 낮은 음식을 우선시해야 합니다. 동시에 튀긴 음식, 지방, 전분, 설탕이 많이 함유된 음식은 제한해야 합니다. 일반적인 규칙은 요리가 아무리 맛있어도 100% 배불리 먹기 전까지는 먹지 말아야 한다는 것입니다. 80%만 먹어도 충분합니다.

음식의 양을 조절하는 것 외에도 규칙적으로 운동을 병행하는 것도 매우 중요합니다. 운동은 파티 중에 과도한 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 규칙적으로 헬스장에 가거나 파티 후에 잠깐 산책을 하는 것은 칼로리를 소모하고 체중 조절에 도움이 됩니다.

결혼식에서는 음식뿐만 아니라 음료에도 관심이 필요합니다. 와인이나 맥주와 같은 알코올 음료에는 칼로리가 많이 들어 있어 칼로리를 과도하게 섭취하고 체중이 늘어나기 쉽습니다. 만약 당신이 알코올성 음료를 좋아한다면, 전문가들은 와인이나 저당 칵테일 등 가벼운 옵션을 선택하라고 권장합니다.

결혼식 시즌 동안 체중 증가를 피하기 위해 명심해야 할 또 다른 사항은 좋은 자기 관리 루틴을 유지하는 것입니다. 스트레스와 수면 부족은 체중 증가에 영향을 미치는 일반적인 요인입니다. 수면을 위해서는 사람들은 밤에 7~8시간의 수면을 우선시해야 합니다. 잠자리 공간은 약간 어둡고, 시원한 온도여야 하며, 취침 시간은 하루 종일 일정하게 유지되어야 합니다.

인디언 익스프레스 에 따르면, 스트레스를 조절하기 위해서는 운동 외에도 음악 감상, 독서, 명상, 친구 만나기 등의 활동이 스트레스를 줄이는 효과적인 방법입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-khong-tang-can-vao-mua-cuoi-185231207234802316.htm