결혼식 시즌에 체중이 늘지 않으려면 어떻게 해야 할까?

다행히도, 체중을 늘리지 않고도 결혼식에 참석하고 맛있는 음식을 즐길 수 있도록 도와주는 몇 가지 방법이 있습니다. 인디언 익스프레스 신문에 따르면, 가장 효과적인 방법 중 하나는 식사량 조절을 우선시하는 것입니다.

결혼식 시즌에 체중이 늘어나는 것을 막는 중요한 방법은 식사량을 조절하는 것입니다.

사실, 음식의 양을 조절하는 것은 큰 차이를 만들어낼 수 있는데, 특히 뷔페에서는 그렇습니다. 사람들은 적은 양을 섭취하고, 얼마나 많은 양을 먹을지 계획하고, 야채, 과일, 살코기 등 칼로리가 낮은 음식을 우선시해야 합니다. 동시에 튀긴 음식, 지방, 전분, 설탕이 많이 함유된 음식은 제한해야 합니다. 일반적인 규칙은 요리가 아무리 맛있어도 100% 배부를 때까지 먹지 말아야 한다는 것입니다. 80%만 먹어도 충분합니다.

음식의 양을 조절하는 것 외에도 규칙적인 운동을 병행하는 것도 매우 중요합니다. 운동은 파티 중 과도한 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 규칙적으로 헬스장에 가거나, 파티 후에 잠깐 산책을 하는 것만으로도 칼로리를 소모하고 체중 조절에 도움이 됩니다.

결혼식에서는 음식뿐만 아니라 음료에도 관심이 필요합니다. 와인이나 맥주 등 알코올성 음료에는 칼로리가 많이 포함되어 있어, 칼로리를 과도하게 섭취하고 체중이 늘어나기 쉽습니다. 만약 알코올성 음료를 좋아한다면, 전문가들은 와인이나 저당분 칵테일 등 가벼운 옵션을 선택하라고 권장합니다.

결혼식 시즌에 체중 증가를 피하기 위해 명심해야 할 또 다른 사항은 좋은 자기 관리 루틴을 유지하는 것입니다. 스트레스와 수면 부족은 체중 증가의 일반적인 요인입니다. 수면을 위해서는 사람들은 밤에 7~8시간의 수면을 우선시해야 합니다. 잠자리는 약간 어둡고, 시원해야 하며, 취침 시간은 하루 종일 일정하게 유지되어야 합니다.

인디언 익스프레스 에 따르면 스트레스를 조절하려면 운동 외에도 음악 감상, 독서, 명상, 친구 만나기와 같은 다른 활동이 스트레스를 줄이는 효과적인 방법입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-khong-tang-can-vao-mua-cuoi-185231207234802316.htm