당뇨병 전단계를 치료하는 방법은?

당뇨병 전단계에 있는 사람들이 반드시 당뇨병에 걸리는 것은 아닙니다. 그러나 이러한 상태는 당뇨병이 발병할 위험이 높다는 경고를 합니다. 다행히도, 전당뇨병은 회복이 가능하지만 신속하고 꾸준한 조치가 필요합니다.

전당뇨병은 혈당 수치가 정상보다 높지만 2형 당뇨병으로 간주될 만큼 높지 않은 상태입니다. 건강 사이트 Livestrong (미국)에 따르면 전당뇨병 환자는 이 장애가 진행되어 당뇨병으로 발전하는 것을 막기 위해 일찍 개입해야 합니다.

달리기는 혈당을 조절하고 인슐린 저항성을 역전하는 데 도움이 됩니다.

올바르게 시행하면, 전당뇨병 환자는 단 몇 개월에서 몇 년 안에 전당뇨병 상태를 역전시킬 수 있습니다. 연구에 따르면, 당뇨병 전단계를 앓은 사람 중 25%는 적절한 생활 습관을 바꾸면 1년 이내에 상태가 호전될 수 있다고 합니다.

질병을 예방하기 위해, 당뇨병 전단계를 앓고 있는 사람들은 다음과 같은 방법을 적용할 수 있습니다.

운동을 하세요

전문가들은 사람들이 일주일에 최소 150분 이상 규칙적으로 운동할 것을 권장합니다. 규칙적인 운동은 혈당을 조절하고 인슐린 민감도를 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

당뇨병 전단계 환자에게 식단은 중요한 역할을 합니다.

혈당 수치를 조절하고 당뇨병 전단계를 역전시키려면 식단이 중요한 역할을 합니다. 당뇨병 전단계 환자는 혈당지수가 낮고 섬유질, 단백질, 건강한 지방이 풍부한 음식을 선택해야 합니다. 이러한 음식에는 현미, 귀리, 퀴노아, 콩, 계란이 있습니다. 동시에 혈당을 빠르게 증가시키는 음식, 특히 설탕이나 전분 함량이 높은 음식의 섭취도 제한해야 합니다.

체중 감량

2형 당뇨병 진단을 받은 사람 중 다수는 과체중이거나 비만입니다. 연구에 따르면 체중의 5~7%만 감량해도 2형 당뇨병 위험이 크게 낮아질 수 있다고 합니다.

충분한 수면을 취하세요

수면 중에 신체는 회복을 시작하고, 호르몬과 신진대사를 조절합니다. 수면 부족은 쉽게 인슐린 저항성과 혈당 상승으로 이어질 수 있습니다. 따라서 충분한 수면을 취하는 것은 당뇨병 전단계를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

흡연과 음주를 끊으세요

당뇨병 전단계를 역전시키려면 가장 먼저 해야 할 일은 술과 담배를 즉시 중단하는 것입니다. 비록 당신이 담배를 피우거나 술을 적당히 마신다고 하더라도 이것은 필수적입니다.

약을 사용하다

의사는 혈당을 조절하기 위해 메트포르민 등 특정 약물을 처방할 수 있습니다. Livestrong 에 따르면, 약물은 생활 습관의 변화로 해결할 수 없는 문제를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm