50세 이전에 장수하는 5가지 변화

심혈관 질환은 전 세계 사망 원인 중 가장 큰 비중을 차지하며, 전 세계 사망자의 3분의 1을 차지합니다. 특히, 수명에 영향을 미치는 요인은 다섯 가지가 있습니다.

의학 뉴스 사이트 News Medical에 따르면, 이러한 질병에는 고혈압(수축기 혈압 ≥130 mmHg), 고콜레스테롤(나쁜 LDL 콜레스테롤 ≥130 mg/dL), 당뇨병, 흡연, 비정상 체중(BMI <20(저체중) 또는 ≥25(과체중 또는 비만))이 있습니다 .

수명에 큰 영향을 미치는 5가지 요소가 있는데, 50세가 되기 전에 이를 신속히 조정하면 수명을 최대 14년까지 연장할 수 있습니다!

그림: AI

위의 다섯 가지 요인이 심혈관 질환과 전 사망률에 미치는 영향을 조사하기 위해 글로벌 심혈관 위험 컨소시엄(GCVRC)의 전문가들은 대륙 39개국에서 진행된 133개 연구에 참여한 18세 이상 2,078,948명의 참가자로부터 얻은 데이터를 조사했습니다.

연구 시작 시 심장 질환이 없었던 참가자들은 최대 47년 동안 추적 관찰되었습니다.

이 연구에서 심혈관 질환에는 심근경색, 뇌졸중, 심혈관 또는 원인 불명으로 인한 사망이 포함되었습니다.

남성의 심혈관 질환 위험은 38%입니다.

연구 결과, 5가지 요인을 모두 갖춘 사람들의 경우 심혈관 질환 위험은 여성의 경우 24%, 남성의 경우 38%인 것으로 나타났습니다.

주목할 점은, 5가지 요소를 모두 갖춘 사람과 비교했을 때, 아무것도 갖추지 않은 사람의 심혈관 질환 없이 건강한 수명이 여성의 경우 13.3년 더 길었고, 남성의 경우 10.6년 더 길었다는 것입니다.

55세에서 60세 사이에는 고혈압을 낮추고 흡연을 끊는 것이 가장 큰 영향을 미치는 두 가지 일입니다.

그림: AI

News Medical 에 따르면, 이러한 요인이 하나도 없는 사람들은 여성의 경우 최대 14.5년, 남성의 경우 11.8년 더 오래 살 수 있다는 놀라운 사실이 밝혀졌습니다 .

전반적인 사망률 측면에서 여성의 경우, 5가지 요소를 모두 갖춘 여성은 90세 이전에 사망할 위험이 88%인 반면, 아무것도 갖춘 여성은 53%에 불과했습니다. 남성의 경우, 5가지 요소를 모두 갖춘 사람은 90세 이전에 사망할 위험이 94%인 반면, 아무것도 갖춘 사람은 68%에 그쳤습니다.

가장 큰 영향을 미치는 요인은 당뇨병과 흡연입니다. 당뇨병이 없는 여성은 심혈관 질환이 없는 기간이 4.7년 더 길었고 기대수명도 6.4년 더 길었습니다. 남성의 경우 그 수치는 각각 4.2년과 5.8년이다.

55~60세 연령대는 어떻습니까?

추가 분석을 통해 55세에서 60세 사이의 위험 요소를 조정한 것이 기대 수명에 미치는 영향도 살펴보았습니다.

연구 결과에 따르면, 이 연령대에서는 고혈압을 낮추고 흡연을 끊는 것이 가장 큰 영향을 미치는 두 가지 방법인 것으로 나타났습니다. 구체적으로, 혈압을 낮추면 심혈관 질환으로부터 5년 더 자유로울 수 있고, 기대 수명도 5년 연장될 수 있습니다. News Medical 에 따르면, 흡연을 하지 않으면 기대 수명이 약 5~6년 늘어날 수 있습니다 .

연구자들은 다음과 같은 결론을 내렸습니다. 50세의 사람 중 5가지 위험 요소를 피하는 사람은 5가지 위험 요소를 모두 가진 사람보다 10년 더 오래 살 수 있습니다.

연구팀은 위의 결과를 바탕으로 사람들에게 중년이 되어서도 위험 요소를 조절하도록 권장했습니다. 모든 위험을 피하는 것은 불가능하지만, 위험 요소를 수정하면 전 세계적으로 기대 수명을 크게 늘리고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/5-thay-doi-truoc-tuoi-50-giup-tang-tuoi-tho-185250405152721069.htm