삶은 달걀, 삶은 고구마 또는 한 줌의 견과류, 말린 과일... 등은 체중을 늘리지 않고도 배고픔을 해소하는 간식입니다.
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| 신선한 과일을 넣은 무가당 요거트는 체중 감량에 좋은 간식입니다. (출처: 게티이미지) |
삶은 계란
삶은 계란은 건강한 간식으로 건강과 몸매에도 좋습니다. 큰 달걀 1개에는 약 77칼로리가 들어 있으므로, 체중 증가에 대한 걱정 없이 삶은 달걀을 먹어도 됩니다.
팝콘
팝콘은 섬유질과 미네랄이 풍부하며, 소화 시스템을 개선하고 체중 감량 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.
팝콘 100g에는 약 15g의 섬유질과 다량의 폴리페놀이 들어 있는데, 폴리페놀은 자유기로부터 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
포장된 팝콘은 설탕과 방부제가 많이 들어 있는 경우가 많으므로, 집에서 직접 튀긴 팝콘을 먹어야 합니다.
견과류
캐슈, 해바라기 씨, 호두, 아몬드와 같은 견과류는 영양소가 풍부하고, 고품질 단백질을 제공하며, 배부르심을 더 오래 느끼게 하고, 갈망을 줄여줍니다.
배가 고프면 견과류 한 줌을 먹어 위장을 달래세요.
말린 과일
말린 과일도 효과적인 체중 감량 간식입니다. 추가된 설탕이 없는 일반적인 건조 유형을 선택하고, 체중에 영향을 주지 않으려면 적당히 섭취해야 합니다.
해초
해초에는 소화를 촉진하고 과도한 지방 축적을 막는 데 도움이 되는 섬유질과 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 신체에 너무 많은 칼로리를 공급하는 것을 피하려면 소금이 없는 해초를 선택하세요.
삶은 고구마
고구마 100g에는 칼로리가 86칼로리이며, 느리게 흡수되는 전분, 칼슘, 아미노산, 아연, 비타민 등이 함유되어 있어 체중 감량에 도움이 되고 피부에도 좋습니다.
다크 초콜릿
다크 초콜릿 100g에는 섬유질 11g과 철분, 마그네슘, 구리 등 건강에 매우 좋은 많은 영양소가 들어 있습니다.
다크 초콜릿을 먹으면 스트레스 해소, 수면의 질 향상, 체중 감량에 효과적입니다.
무설탕 요거트
무가당 요거트는 장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 다량으로 함유하고 있습니다. 체중 감량 간식으로 설탕 없는 요구르트를 견과류나 신선한 과일과 함께 먹을 수 있습니다.
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