너무 헐렁하거나 너무 꽉 끼는 신발을 신으면 발 기형, 발톱이 자라지 않음, 뼈와 관절 손상이 발생할 수 있습니다.
발을 보호하는 데 도움이 되는 올바른 신발과 샌들을 선택하세요. 너무 느슨한 신발을 신으면 넘어질 위험이 있고, 너무 꼭 끼는 신발을 신으면 물집이 생기고, 혈류가 제한되며, 발에 통증이 생길 수 있습니다. 제대로 맞지 않는 신발을 신었을 때 발생할 수 있는 일반적인 질병은 다음과 같습니다.
발 기형
호주 라트로브 대학의 연구자들은 18개 연구의 데이터를 분석한 결과, 잘 맞지 않는 신발을 신으면 엄지발가락, 망치발가락, 굳은살에 통증이나 변형이 생길 수 있다는 것을 발견했습니다. 과학자들은 또한 당뇨병을 앓고 있는 사람들이 너무 꼭 끼는 신발을 신는 경향이 있다는 사실을 발견했습니다.
발톱이 자라지 않음
꽉 끼는 신발을 신으면 발가락에 압력이 가해져 발톱이 박혀드는 현상이 발생하는데, 특히 엄지발가락에 많이 발생합니다. 손톱 주변 피부는 감염되기 쉽고 발에 통증이 생깁니다. 이를 방지하려면 신발을 잘 맞는 신발을 선택하고 손톱을 너무 짧게 깎거나 가장자리를 둥글게 만들지 마세요.
꽉 끼는 신발을 신으면 움직일 때 발이 아프고 불편합니다. 사진: 프리픽
관절염
샌들이나 슬리퍼를 신으면 다른 신발의 쿠션이 없이 발이 걸을 때마다 직접 충격을 받게 됩니다. 이러한 지속적인 충격은 관절의 마모와 손상을 가속화하고 관절염이 발병할 수 있습니다. 슬리퍼는 충분한 지지력을 제공하지 않기 때문에 발이 바깥쪽이나 안쪽으로 구르기 쉬워 관절에 부담을 줄 위험이 커집니다.
삐다
잘 맞지 않는 신발을 신는 사람들은 미끄러지고, 넘어지고, 넘어지고, 인대를 다치고, 발목을 삐는 일이 더 흔합니다. 이런 부상은 치유되기까지 며칠이 걸릴 수 있습니다.
발바닥 근막염
발바닥 근막염은 발꿈치와 발바닥에 통증을 특징으로 하는 흔한 질환입니다. 이러한 상태는 딱딱한 표면에 너무 오랫동안 서 있거나, 나이가 들거나, 슬리퍼, 플랫슈즈, 너무 미끄러운 운동화 등 지지력이 약한 신발을 착용하면 발생합니다.
나쁜 자세
7cm 이상 높이의 신발을 신으면 골반이 앞으로 기울어지고 허리 아랫부분의 굽음이 증가합니다. 반면, 너무 평평하고 쿠셔닝이 부족한 신발은 하지 문제의 위험을 증가시킵니다. 구체적으로는 발꿈치 통증, 발바닥 통증, 관절 통증, 발목 탈구...
발바닥이 뜨거워요
발이 타는 것은 발바닥이 타는 듯하고, 아프고, 불편한 감각입니다. 너무 꼭 끼는 신발을 신거나 하이힐을 신는 사람들이 이런 증상을 겪는 경우가 많습니다. 이는 신발 안에서 발가락이 움직이고 꿈틀거릴 공간이 충분하지 않기 때문입니다.
잘 맞지 않는 신발로 인한 발 통증과 발 문제는 노인에게 넘어짐과 운동성 감소로 이어질 수 있습니다.
발 통증과 골관절염을 줄이려면 잘 맞고 아치를 지지하고 쿠셔닝이 있는 신발이나 샌들을 선택하세요. 특히 관절에 스트레스를 주는 신체 활동에 참여할 때는 장시간 샌들이나 슬리퍼를 신는 것을 피하세요. 신발은 오후에 사서 최소 8시간 동안 통풍이 좋은 곳에 두었다가 옷장에 보관하세요.
Huyen My ( Verywell Health, Times 에 따르면)
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