걷는 것은 좋지만 다음과 같은 문제에 주의하세요

타임스 오브 인디아에 따르면, 너무 많이 걷는다는 징후를 인식하고 예방 조치를 취하는 것이 중요하며, 증상이 지속되거나 심각할 경우 의료 지원을 받아야 합니다.

여기에서는 CK Birla Hospital Gurugram(인도)의 컨설턴트이자 정형외과 전문의인 Anuj Chawla 박사가 운동을 위해 걷는 경우 따라야 할 몇 가지 예방 조치를 공유합니다.

걷는 것은 좋은 운동이지만, 너무 많이 걷는 경우 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

너무 많이 걷는다면 무엇에 주의해야 하나요?

너무 많이 걷는 것은 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 부상을 피하고 전반적인 건강을 보호하기 위해 걷는 동안 과로의 징후를 인식하는 것이 중요합니다.

걷기로 인해 발생할 수 있는 몇 가지 일반적인 문제는 다음과 같습니다.

허리 통증. 걷기와 관련된 건강 문제 중 하나는 허리 통증인데, 자세가 나쁘거나 몸통 근육이 약한 사람들에게 특히 그렇습니다. 타임스 오브 인디아에 따르면, 너무 많이 걷거나 장시간 서 있는 경우 척추와 허리 근육에 스트레스가 가해져 둔한 통증에서 날카로운 통증까지 다양한 통증이 발생할 수 있습니다.

발 통증. 발, 특히 발꿈치, 아치, 발가락에 통증이 생기는 것은 걷는 것이 너무 많다는 가장 초기의 징후입니다. 발바닥 근막염은 적절한 휴식 없이 장거리 하이킹을 하거나 부적절한 신발을 착용할 때 종종 발생합니다.

근육과 관절 통증. Chawla 박사는 발 통증, 특히 허벅지와 종아리 통증은 걷는 것이 너무 많은 경우의 일반적인 징후라고 말합니다. 이런 통증은 보통 24~48시간 후에 가장 심해집니다. 지속적이거나 심한 통증은 과도한 훈련의 징후입니다. 또한, 특히 딱딱한 표면에서 너무 많이 걷는 경우 무릎과 엉덩이에 부담을 주면 관절 통증이 생길 수 있으며, 이는 무릎이나 슬개골에 통증을 유발합니다.

특히 딱딱한 표면에서 걷는 경우 무릎과 엉덩이를 너무 늘리면 관절 통증이 생길 수 있으며, 이는 무릎이나 슬개골 통증으로 이어질 수 있습니다.

발이 부어 있음. Max Vaishali 병원(인도) 정형외과 및 인공관절 부서 부장인 Akhilesh Yadav 박사에 따르면, 너무 많이 걷는 것의 또 다른 전형적인 징후는 발과 발목의 붓기입니다.

정강이 통증. 또 다른 문제는 다리 아랫부분의 안쪽이나 앞쪽에 느껴지는 정강이 통증입니다. 이러한 상태는 걷는 거리나 걷는 강도를 갑자기 늘린 사람들에게 자주 발생하며, 정강이뼈 주변의 근육, 힘줄, 뼈 조직에 염증을 유발합니다.

운동의 이점을 얻고 부상 위험을 피하려면 몸의 신호에 귀를 기울이고 적절한 신발을 신으며 걷는 강도를 점차 높이세요. 타임스 오브 인디아에 따르면 특히 증상이 심각하거나 지속되는 경우 의사의 진찰을 받는 것이 필요합니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm