잠자리에 들기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?

의학 웹사이트 Healthline 에 따르면, 영국 엑서터 대학의 연구자들은 심장을 보호하고 장기적으로 건강을 유지하려면 오후 10시에서 11시 사이에 잠자리에 들어야 한다고 말합니다.

오후 10시에서 11시 사이에 잠자리에 드세요.

구체적으로 이 연구는 43~79세의 88,000명 이상을 대상으로 진행되었으며, 약 7일 동안 취침 시간과 기상 시간에 관한 데이터를 수집했습니다. 또한 그들은 이 기간 동안 인구 통계, 생활 방식, 건강 및 체력에 대한 평가를 완료했습니다.

그 후 자원봉사자들은 향후 5년 동안 심장마비, 심부전, 만성 허혈, 뇌졸중 등 건강 및 심혈관 진단에 대한 추적 조사를 받았습니다.

연구 결과에 따르면 자원봉사자 중 3%가 나중에 심혈관 질환을 앓은 것으로 나타났습니다. 이들 가운데, 자정 이후에 자는 사람들에게서 이 질병의 발생률이 가장 높고, 오후 10시에서 11시 사이에 자는 사람들에게서 발생률이 가장 낮습니다.

또한 저자 그룹을 대표하는 영국 엑서터대 신경과학 수석 강사인 데이비드 플랜스 박사도 매일 밤 같은 시간에 규칙적으로 자는 것도 건강을 보호하는 데 중요한 요소라고 말했습니다.

더 자세히 설명하면, 플랜 박사는 일관된 수면은 신체가 최적의 생물학적 리듬을 유지하고, 신체 기관이 잘 기능하도록 보장하며, 뒤척임 위험을 제한하여 매일 밤 쉽게 잠들 수 있도록 도와준다고 말했습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm