의사들이 노인들의 수면 개선을 위한 간단하면서도 유용한 팁을 알려드립니다.

미국 국립보건원(NIH)에 따르면, 잠들기 어렵거나 잠을 유지하는 데 어려움이 있는 수면 장애, 수면 무호흡증, 불안 다리 증후군과 같은 운동 장애 등 수면 장애는 나이가 들면서 더 흔해집니다.

한 의사가 "무한시계 기술"이라 불리는, 빨리 잠들 수 있도록 도와주는 비법을 알려줬습니다. 이것은 과도하게 활동하는 뇌를 휴식 상태로 만들기 위해 고안된 이상하지만 온화한 기술입니다.

나이가 들면서 잠들기가 점점 더 어려워집니다.

사진: AI

이 기술을 사용하려면 손가락 1개와 눈만 있으면 됩니다. 이 기술이 작동하는 원리와 그것이 어떻게 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는지 알아보세요.

실제로 많은 노인들은 잠들기 어려움을 겪습니다. 잠들기에 이상적인 시간은 10~20분에 불과하지만, 생각이 깊은 노인의 경우 이 시간은 몇 시간까지 지속될 수 있습니다.

데일리메일에 따르면, 미국에서 활동하는 의료 전문가인 조 휘팅턴 박사는 많은 사람들을 놀라게 하고 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 수면 팁을 공유했습니다.

"무한 추적 기술"

바이러스 영상에서 조 박사는 무한 추적 기술을 공유합니다. 수면제는 필요 없어요. 손가락 1개와 눈만 있으면 돼요.

방법은 다음과 같습니다. 손가락을 위로 들어 천천히 수평으로 8자 모양(무한대 기호 모양)을 그립니다. 손가락을 움직일 때는 눈으로 손가락을 따라가세요.

무한대 기호(수평 숫자 8)

사진: AI

"무한 추적 기술"의 과학적 근거

과학에 따르면, 이러한 눈의 움직임은 뇌의 전정 중추를 활성화합니다. 전정 중추는 균형과 공간 인식을 담당하는 부분입니다. 조 박사에 따르면, 이런 행동은 밤에 자주 몰려드는 생각의 소용돌이로부터 뇌의 주의를 돌리는 데 도움이 된다고 합니다.

이 팁이 도움이 되었나요?

조 박사는 잠들기 어려운 사람들에게 이것은 시도해 볼 만한 쉽고 자연스러운 방법이 될 수 있다고 말합니다. 꾸준히 주의 깊게 실천한다면, 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 취침 전 요령을 발견할 수 있을 것입니다.

그러니 오늘 밤, 생각이 빙빙 돌고 있다면, 공중에 작은 무한대를 그려보고 뇌가 집중할 수 있는 다른 것을 만들어 보세요. 그리고 마음을 차지하는 어수선한 생각들을 잊어보세요.

데일리메일에 따르면, 상징이 말하게 하면 손끝에서 바로 잠을 찾을 수 있다고 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-don-gian-nhung-cuc-hay-giup-nguoi-lon-tuoi-de-ngu-hon-185250412234723337.htm