비타민 D는 뼈, 근육, 신경 및 면역 체계에 많은 필수적인 이점을 제공합니다. 비타민 D가 부족하면 신체가 불안정해지는데, 환자는 이를 사소한 질병으로 쉽게 오인할 수 있습니다.
비타민 D 결핍 위험이 높은 사람은 햇빛에 노출되는 시간이 거의 없는 사람들입니다. 즉, 하루 종일 실내에서 일하거나 햇빛이 거의 들지 않는 지역에 살거나 야외에서 옷을 너무 많이 입는 사람들이 있습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 피부가 검은 사람, 비만, 간 및 신장 질환이 있는 사람도 비타민 D 결핍에 걸리기 쉽습니다.
비타민D 결핍은 탈모를 일으킬 수 있습니다
비타민 D 결핍은 다음과 같은 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
만성 피로
하루 종일 일하고 나면 피곤함을 느끼는 것은 정상적인 일입니다. 하지만 충분한 휴식을 취했는데도 항상 피곤함을 느끼고 지치게 된다면 비타민 D 결핍의 징후일 수 있습니다.
많은 연구에 따르면 비타민 D는 신체의 에너지 수준을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D가 부족하면 신체가 에너지를 대사하는 데 어려움을 겪어 장시간 피로감, 쇠약감, 집중력 저하가 발생합니다.
근육과 뼈의 통증
근육과 뼈의 통증은 비타민 D 결핍의 일반적인 증상입니다. 이 증상은 종종 근육 긴장이나 연령 관련 문제로 오해받습니다. 가장 두드러진 특징은 비타민 D 결핍으로 인한 통증이 오래 지속되고 원인을 알 수 없다는 것입니다.
비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하는 데 도움이 되며, 뼈와 근육을 건강하게 유지합니다. 이 비타민이 부족하면 뼈가 더 취약해지고, 통증이 더 쉽게 느껴지고 골다공증의 위험도 커집니다.
자주 아프고 면역력이 약해짐
비타민 D는 면역 체계를 활성화하는 데 중요한 역할을 하며, 신체가 박테리아와 바이러스와 싸우는 데 도움이 됩니다. 사람이 자주 감기에 걸리거나, 기침이 계속되거나, 감염이 생기면 비타민 D 결핍으로 인해 면역 체계가 약해질 가능성이 높습니다. 일부 연구에 따르면 적절한 비타민 D 보충은 호흡기 질환 및 감염 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
평소보다 머리카락이 많이 빠진다
탈모는 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 스트레스, 호르몬 변화, 화학물질 사용 또는 비타민 D 결핍 등이 원인일 수 있습니다. 비타민 D는 모낭의 성장을 자극하고 머리카락의 힘을 유지하는 데 도움이 됩니다. 몸에 비타민 D가 충분하지 않으면 머리카락이 약해지고, 부서지기 쉽고, 시간이 지남에 따라 얇아집니다.
비타민 D를 보충하려면 자외선의 해로운 영향을 피하기 위해 오전 10시 전에 10~15분 정도 일광욕을 하면 됩니다. Healthline 에 따르면, 비타민 D가 풍부한 연어, 고등어, 정어리, 참치, 대구간유, 버섯, 달걀 노른자 등 보충제를 복용하고 음식을 섭취하는 것도 이 비타민을 보충하는 효과적인 방법입니다.
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출처: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm
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