사소한 질병처럼 보이지만 실제로는 비타민D 결핍으로 인한 4가지 증상

비타민 D는 뼈, 근육, 신경, 면역 체계에 많은 필수적인 이점을 제공합니다. 비타민 D가 부족하면 신체는 불안정해지며, 환자는 이를 사소한 질병으로 쉽게 오인할 수 있습니다.

비타민 D 결핍 위험이 높은 사람은 햇빛에 거의 노출되지 않는 사람들입니다. 즉, 하루 종일 실내에서 일하거나, 햇빛이 거의 들지 않는 지역에 살거나, 야외에서 너무 많이 옷을 입는 사람들이 있습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 피부가 어둡거나, 비만이거나, 간과 신장 질환이 있는 사람들도 비타민 D 결핍증에 걸리기 쉽습니다.

비타민 D 결핍은 탈모를 유발할 수 있습니다

비타민 D 결핍은 다음과 같은 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

만성 피로

하루 일과를 마치고 피곤함을 느끼는 것은 정상적인 일입니다. 하지만 충분한 휴식을 취했는데도 항상 피곤함을 느끼거나 지쳐 있다면 비타민 D 결핍의 징후일 수 있습니다.

많은 연구에 따르면 비타민 D는 신체의 에너지 수준을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D가 부족하면 신체가 에너지를 대사하는 데 어려움을 겪어 장기간 피로감, 쇠약감, 집중력 저하 등의 증상이 나타납니다.

근육과 뼈의 통증

근육과 뼈의 통증은 비타민 D 결핍의 일반적인 증상입니다. 이 증상은 종종 근육 긴장이나 연령 관련 문제로 오해받습니다. 가장 두드러지는 특징은 비타민 D 결핍으로 인한 통증이 장기간 지속되고 원인을 알 수 없다는 것입니다.

비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하는 데 도움이 되며, 이는 뼈와 근육을 건강하게 유지합니다. 이 비타민이 부족하면 뼈가 더 취약해지고, 통증이 더 심해지며, 심지어 골다공증의 위험도 커집니다.

종종 아프고 면역력이 약해짐

비타민 D는 면역 체계를 활성화하는 데 중요한 역할을 하며, 신체가 박테리아와 바이러스와 싸우는 데 도움이 됩니다. 감기, 지속적인 기침, 또는 감염에 자주 시달리는 사람은 비타민 D가 부족하여 면역 체계가 약화되었을 가능성이 높습니다. 일부 연구에 따르면 적절한 비타민 D 보충은 호흡기 질환 및 감염 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

평소보다 탈모가 심해요

탈모는 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 스트레스, 호르몬 변화, 화학물질 사용 또는 비타민 D 결핍이 원인일 수 있습니다. 비타민 D는 모낭의 성장을 촉진하고 머리카락의 강도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 신체에 비타민 D가 부족하면 머리카락은 약해지고, 부서지기 쉽고, 시간이 지남에 따라 얇아집니다.

비타민 D를 보충하려면 자외선의 해로운 영향을 피하기 위해 오전 10시 전에 10~15분 정도 일광욕을 하면 됩니다. Healthline 에 따르면 비타민 D 보충제를 복용하고 연어, 고등어, 정어리, 참치, 대구 간유, 버섯, 달걀 노른자 등 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 이 비타민을 보충하는 효과적인 방법입니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm