전문가들은 빠르게 체중을 감량하려면 바나나를 먹는 것이 좋다고 말할까?

바나나는 칼로리가 매우 낮습니다. 길이 15cm의 바나나에는 약 90칼로리가 들어 있습니다. NDTV에 따르면, 게다가 수용성 섬유질 함량이 높아 물을 흡수하고 소화 속도를 늦추는 효과가 있다고 합니다.

바나나는 매일의 식단에 포함하기에 이상적인 과일입니다.

인도, 첸나이 알와르펫에 있는 모더후드 병원의 수석 영양학자인 하리 락슈미 박사는 다음과 같이 설명합니다. 체중 감량을 위한 바나나 다이어트는 단일 영양소 다이어트입니다. 즉, 며칠 또는 몇 주 동안 한 가지 종류의 음식만 먹는다는 뜻입니다.

이 다이어트는 운동이나 엄격한 다이어트 없이도 간단하게 체중을 줄일 수 있는 방법입니다. 이 다이어트의 가장 큰 장점은 빠르게 체중을 감량하는 데 도움이 된다는 것입니다.

유명 인도 영양학자 율리아 타르바스는 12일간 바나나만 먹는 다이어트를 통해 신체의 독소를 제거하고 자연스럽게 체중을 감량했습니다. NDTV에 따르면, 이 다이어트는 실제로 체중 감량에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

바나나만 먹어도 체중 감량에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다.

3일간 체중 감량을 위한 바나나 다이어트 메뉴

바나나 다이어트는 현재 매우 인기가 많은데, 다음과 같은 계획을 통해 빠르게 체중을 감량하는 데 도움이 되기 때문입니다.

매일 바나나 3~5개를 먹고, 설탕이 없는 신선한 우유 3~4잔을 마시세요. 구체적으로는 바나나 1개, 우유 1잔을 먹으세요. 2시간 후에 바나나를 한 개 더 먹고, 30분 정도 기다렸다가 우유 한 잔을 더 마셔보세요. 건강 뉴스 사이트 Better Me 에 따르면, 마지막 바나나는 오후 8시 전에 드세요.

또한, 바나나와 우유 스무디를 먹어 식사 계획을 다양화할 수도 있습니다.

체중 감량을 위해 바나나 다이어트를 할 때 주의해야 할 점은 무엇입니까?

하지만 락슈미 박사는 위의 체중 감량 방법이 건강한 체중 감량 방법이 아니라고 지적합니다. Health Shots 에 따르면, 이런 형태의 다이어트는 보통 체중 감량을 위해 단기간만 실행한 다음, 장기적으로 체중을 유지하려면 다른 다이어트로 전환해야 합니다.

단일 식품 다이어트 방식으로 체중을 감량하면 영양소 결핍이 발생하여 영양실조, 근육 감소, 신진대사 저하로 이어질 수 있습니다. Health Shots 에 따르면, 이는 장기적으로 체중 감량에 어려움을 겪을 수 있으며 정상적으로 식사하기 시작하면 다시 체중이 늘어날 가능성이 높다는 것을 의미합니다 .

소스 링크: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-cach-an-chuoi-de-giam-can-nhanh-185230519185512201.htm