전문가들이 2024년 고등학교 졸업고사 대비 스트레스를 줄이고 감정의 균형을 맞추는 방법을 공유합니다.

고등학교 졸업 시험은 젊은이들이 헌신하고, 스스로 동기를 부여하고, 스스로 동기를 부여해야 하는 (생물학적 성숙과 직업 지향성 측면에서 모두) 전환점입니다. [광고1]

조교수 티.티. 쩐 탄 남. (사진: NVCC)

6월 26일 오후, 2024년 고등학교 졸업고시에 응시하는 100만 명이 넘는 수험생이 시험 등록 절차를 완료하고 시험 규정 발표를 들었습니다. 올해는 구 교양 교육 프로그램(2006년 프로그램)에 따라 응시자들이 시험을 보는 마지막 해입니다. 내년부터 시험과목은 필수 2과목, 선택 2과목 등 4과목으로 제한된다. 시험의 구조와 내용도 새로운 커리큘럼(2018년)에 맞게 변경되었습니다.

조교수 티.티. VNU 교육대학의 Tran Thanh Nam 부총장은 응시자들이 시험장에 들어가기 전 스트레스를 줄이고 감정을 조절하는 데 도움이 되는 조언을 했습니다.

지원자들은 2024년 고등학교 졸업 시험을 치르기 시작했습니다. 당신에 따르면, 학생들이 대학 목적지를 향해 달려가는 대신 자신의 능력과 자질에 가장 적합한 곳을 찾을 수 있도록 어떤 방향으로 나아가야 할까요?

세상은 점점 더 빠르게 변하고 있으며, 미래는 불확실합니다. 따라서 대학 학위가 있어도 제대로 공부하지 않고, 일하지 않고, 제대로 하지 않는다면; 스스로 공부하고 업데이트할 능력이 없다면 조만간 시대에 뒤떨어지고 도태될 것입니다.

고등학교 졸업 시험은 항상 (생물학적 성숙과 직업 지향성 측면에서) 전환점이므로 이에 전념하고, 자기 인식하고, 스스로 동기를 부여해야 합니다. 영적인 힘으로부터의 행운이나 외부의 도움을 기대할 수 없습니다.

요점은 꾸준히 전진할 올바른 인생 목표를 결정해야 한다는 것입니다. 즉, 진정한 열정을 찾기 위해 시간을 내야 하고, 많은 경험을 통해 자신의 진정한 강점이 어디에 있는지 알아야 한다는 뜻입니다. 동시에, 젊은이들은 직업 동향을 배우고 실제 업무 직책을 파악하여 미래의 직업 모습을 구체적으로 그려봐야 합니다.

귀하의 경력 목표가 명확해지면 적합한 훈련 프로그램과 훈련 시설을 선택할 수 있게 됩니다. 그러면 첫 번째 시도에서 기대에 부응하지 못한다면, 다시 시도하면 됩니다.

많은 젊은이들은 원하는 결과를 얻지 못하고 원하는 학교에 들어갈 수 없을까봐 걱정하여 혼란스러워하고 낙담하게 됩니다. 사실, 좋고 유명한 학교가 여러분의 미래의 성공을 보장해 주지는 않습니다.

우리의 미래의 성공을 결정하는 가장 큰 요소는 내부적인 요소입니다. 여기에는 시스템 분석 사고, 창의적 사고, 기술 응용 능력, AI 및 빅데이터 활용, 인재 관리, 디자인 사고 및 사용자 경험, 여러 언어에 대한 유창함, 실패에서 신속하게 복구하는 능력 등이 포함됩니다.

안타까운 점은 많은 대학들이 전문 지식만 제공하는 데 초점을 두고, 학생들이 직장 생활에 적응하고 성공하는 데 필요한 매우 중요한 기술을 교육하거나 향상시키지 않는다는 것입니다.

심리학적 관점에서, 고등학교 졸업 시험을 치르는 지원자들에게 어떤 조언을 해주시겠습니까? 시험장에 들어갈 때 스트레스를 줄이고 감정을 조절하는 데 도움이 될 수 있을까요?

우리 모두는 "모든 길은 로마로 통한다"는 속담을 알고 있으며, 이는 실제로 사실입니다. 오늘날의 맥락에서 배우고자 하는 의지만 있다면, 특정 분야에서 배우고 '구루'가 될 수 있는 많은 기회와 길이 있습니다.

하버드, MIT, 옥스퍼드, 예일, 케임브리지 등 여러 명문 대학에서 MOOC(대규모 공개 온라인 강좌)(무료 공개 온라인 강좌)를 무료로 제공한 적은 없습니다.

더 이상 가난하다는 변명이나 좋은 학교나 명문 학교에서 공부할 환경이 부족하다는 변명은 할 수 없게 될 것입니다. Coursera(전 세계적으로 2,000만 명 이상의 학생이 있음)나 EdX(전 세계적으로 약 1,000만 명의 학생이 있음)와 같은 온라인 학습 플랫폼에 쉽게 접근할 수 있기 때문입니다.

"세상은 점점 더 빠르게 변하고 미래는 불확실합니다. 대학 학위가 있어도 제대로 공부하지 않고, 일하지 않고, 제대로 하지 않으면 스스로 공부하고 자신을 업데이트할 능력이 없다면 조만간 시대에 뒤떨어지고 도태될 것입니다."

MOOC 과정에 참여한 학생들에 대한 초기 연구 결과에 따르면, 그들은 현재 직무 수행 능력을 향상시키는 데 필요한 시기적절한 기술을 습득하여 새로운 직장으로 옮길 수 있는 능력을 높이고, 새로운 직책을 얻을 가능성을 높이고, 익숙하지 않은 분야에서 자신의 사업을 시작하고, 급여 인상을 받고, 승진하는 데 도움이 되었다고 합니다.

따라서 시험장에 들어가기 전에 스트레스를 줄이고 감정을 조절하려면, 실패하더라도 재능을 발휘하고 성공할 수 있는 많은 기회가 있다고 스스로에게 말하세요. 특정 학교에 합격하지 못하더라도 하버드, MIT, 옥스포드, 예일, 케임브리지 등 세계적으로 유명한 대학의 많은 프로그램을 온라인 학습 플랫폼에서 공부할 수 있습니다.

비록 여러분이 단지 일반 대학에만 입학했다 하더라도, 젊은이들은 여전히 ​​21세기 시민의 성공적인 능력을 발휘할 기회를 얻습니다. 구체적으로는 시스템 분석 사고, 창의적 사고, 기술 응용 능력, AI와 빅데이터 활용, 디자인 사고, 사용자 경험, 인내심, 유연성 또는 실패 후 신속하게 복구하는 능력 등이 있습니다.

6월 26일 오후, 100만 명 이상의 지원자가 2024년 고등학교 졸업 시험 절차를 완료했습니다. (출처: Vietnamnet)

인공지능 시대에 적응하기 위한 공부와 시험의 압박을 줄일 수 있는 방안은 없을까요?

실제로, 젊은이들은 점점 더 경쟁적인 세상에서 살고 있습니다. 자동화와 인공지능이 많이 적용될수록 사람들 간의 경쟁은 치열해지고, 최고가 되려는 주장, 비교, 그리고 최고가 되려는 압력이 커집니다.

지식경제와 인공지능의 급속한 발전으로 인해 우리 중 누구나 뒤처지고, 일할 능력을 잃고, 실업에 빠질 위험에 위협을 느끼게 됩니다. 이로 인해 눈에 보이지 않게 학습 및 시험 활동이 점점 더 스트레스가 많아지고 있으며, 이는 미취학 아동과 초등학교 어린이에게도 마찬가지입니다.

우리는 학습에 압력을 가하는 기술과 인공지능의 추세를 바꿀 수 없습니다. 하지만 우리는 인식을 바꾸고 이러한 압력을 줄일 수 있는 기술을 개발할 수 있습니다.

익숙한 속담으로 "똑똑하게 일하라"가 있습니다. 열심히 일하지 마세요. 먼저, 자신의 목표를 정해 보세요. 왜 지금 이렇게 열심히 공부해야 할까? 어떤 목표를 달성하는 데 도움이 될까요? 그것이 정말 우리가 원하는 것인가요?

둘째, 우선순위를 정하는 법을 알아야 합니다. 모든 것이 중요하지만, 작업의 20%가 항상 결과의 80%를 가져올 것입니다. 시험 준비가 효과적이지 못할 정도로 많은 것에 압도당하지 마세요. 지금 당장 할 필요 없는 일을 하는 것보다 더 쓸모없는 일은 없으므로, 업무의 우선순위를 다시 정하세요.

효과적으로 공부하려면, 효과적으로 복습할 수 있는 뇌 활동의 원리도 이해해야 합니다. 예를 들어, 우리 감각 중에서 시각이 가장 지배적이기 때문에 효과적인 학습을 위해서는 지도 작성이 필요합니다. 이전에 부모님은 저에게 심층 학습과 장기 기억에 대한 원칙을 상기시켜 주셨습니다. 그것은 '듣기-요약-기억하기-생각하기-검토하기' 방법(주의 깊게 듣기, 핵심 단어 요약하기, 마인드맵, 피쉬본, 트리 다이어그램 또는 우유 다이어그램으로 기억하기, 은유적 예를 생각해 보기)입니다.

기억하세요, 우리의 뇌는 한 번에 너무 많은 일을 할 수 없습니다. 그러므로 우리는 집중하는 법을 배우고, 한 번에 한 가지 일을 하고, 각 일을 번갈아가며 하는 법을 배워야 합니다.

짧은 낮잠을 자면서 덩어리 형태로 학습하면 성과와 뇌의 민첩성이 향상됩니다. 그러므로 주기적으로 공부하기 위해서는 포모도로 기법을 활용할 필요가 있습니다. 신체 활동은 뇌 활동을 활성화하고 의지력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 가장 바쁜 복습 기간에도 연습 루틴을 잊지 마세요. 가끔 혼자 있을 때 새로운 아이디어가 떠오르기도 합니다. 매일 아무것도 하지 않는 시간을 가져서 내면의 자아를 탐구하고 미래의 직업 모습을 그려보세요.

인공지능 시대에 살고 있는 만큼, AI를 활용해 합리적인 공부 및 휴식 계획을 세울 수도 있습니다. AI 애플리케이션을 사용하면 지식을 종합하고 마인드맵을 그릴 수 있습니다. 여러분 중에는 AI를 사용하여 "모의 테스트" 게임을 만들어 지식을 테스트하는 사람도 있습니다.

AI를 지능적으로 활용하면 학생들이 시험을 보다 효과적으로 복습하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 개인이 외로움을 줄이고 비판적 사고력, 자기 학습 능력, 자기 반성을 개발하는 데 도움이 되는 상호 작용적 연결도 만들어낼 수 있습니다.

그러면 자녀의 시험 결과가 예상과 다를 경우 부모는 어떻게 해야 할까요? 지금 부모님께 어떤 조언을 해주시겠어요?

무엇보다도 부모는 자녀에게 자기관리 기술(영양, 신체 건강, 정신 건강, 사회적 관계 모두)을 지원하고 갖춰야 합니다. 부모는 자녀에게 어려움에 직면했을 때 회복력을 발휘하는 방법과 실패를 감수하는 용기에 대해 가르쳐야 합니다. 이는 부모가 보여준 모범과 전구를 발명하기 전에 10,000번이나 실패했던 에디슨과 같은 위대한 인물의 이야기를 통해 배울 수 있습니다.

아이들에게 실패는 부끄러운 일이 아니며, 그것을 교훈으로 삼고 다음 시도를 위해 개선할 수 있는 기회로 삼는 법을 알려주십시오. 다른 사람보다 더 열심히 일하고, 노력하며, 공부한다면 어떤 기술이라도 배울 수 있고 그보다 더 나아질 수 있습니다. 학급의 슈퍼스타를 경쟁자로 보지 말고, 영감을 주는 사람으로 여기고, 그들로부터 무엇을 배울 수 있을지 생각해 보세요. 자녀에게 " 나는 결코 포기하지 않을 거야"와 같이 긍정적인 자기 대화 메시지를 전달하세요. "다음에 더 잘해야겠다고 결심했습니다" “나는 모든 도전을 노력으로 극복할 것이다”; "실패는 내 뇌를 더 회복력 있고 우월하게 만드는 데 도움이 됩니다."

감사합니다!

출처: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-giam-cang-thang-va-can-bal-cam-cuong-khi-buoc-vao-ky-thi-tot-nghiep-thpt-2024-276386.html